Yoga-Übungen für flexible Hüften: Flexible Hüften braucht der Mensch, der frohgemut durchs Leben schreiten will. Wie du Yoga für flexible Hüften übst, dich dabei hier und da etwas forderst und deine Grenzen austestest um weiter zu kommen, das zeige ich dir in dieser Yoga-Stunde. Und du erlebst selbst, wie unglaublich wohltuend es ist, wenn die oft vergessenen Hüft-Muskeln mal so richtig entspannen. Das belebt das ganze Becken.
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Kategorie: 6 Klassik-Yoga (Online-Videos)
Video-Aufzeichnungen der Klassik-Yoga-Kurse für Mitglieder
Klassik-20220110: Yoga bei Spannungskopfschmerzen und niedrigem Blutdruck – Kreislaufsteuerung trainieren (macht den Kopf frei)
Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen: Wie du mit einer einzigen Yoga-Übungsreihe verspannte Muskeln in Schultern und Kopfbereich lockerst und gleichzeitig die Kreislaufsteuerung trainierst, so dass dein Blutdruck vom Körper besser eingestellt werden kann. Und das mit Yoga-Übungen, die ohne Akrobatik auskommen.
Die Kombination von niedrigem Blutdruck und Schulter-Nacken-Verspannungen die sich auch als Spannungs-Kopfschmerzen zeigen können ist weit verbreitet. Die Ursache liegt in der Kreislaufsteuerung, welche im Hirnstamm liegt und nur über indirekte Effekte erreicht werden kann.
Wir zielen auf die Kreislaufsteuerung ab, indem wir eine Yoga-Übungsreihe nutzen, die die Kreislaufsteuerung immer wieder aufs Neue dazu veranlasst aktiv zu werden und “umzusteuern”. Das Ergebnis kann sich sehen lassen.
Yoga bei Spannungskopfschmerzen und niedrigem Blutdruck mit Training der Kreislaufsteuerung:
Klassik-20220203: Ärger und Wut auflösen mit Yoga – den Alltag loslassen (macht leicht & locker)
Yoga für die Hüften: Hüften dehnen und flexibel werden mit eine etwas intensiveren Yoga-Übungs-Programm, speziell für die Hüften.
In dieser Yogastunde geht es um Hüftflexiblität in allen Richtungen, wir lassen keine aus. Es sind intensive Übungen, aber nur mäßig fortgeschritten. So kann jeder mit Yoga seine Hüften dehnen und flexibler machen.
Da wir in der Hüft-Muskulatur unsere Stress-Emotionen speichern, werden diese mit diesem Übungsprogram heraus gelöst. Es kann also sein, dass die eine oder andere Begebenheit bzw. die zugehörigen Emotionen nochmal kurz aufflammen.
Begegne den aufflammenden Emotionen mit einer ruhigen Haltung und innerer Gelassenheit.
Sie will nur endlich weg dürfen.
Also erlaube ihr sich nochmal kurz zu zeigen, um dann aus deinem Leben zu verschwinden.
Das ist der Weg sie endgültig loszulassen, um dich dauerhaft davon zu befreien.
Yoga für die Hüften befreit von Streß-Emotionen:
Klassik-20220120: Yoga für die Hüften für “mäßig flexible” Menschen (befreit von stressigen Emotionen)
Yoga für die Hüften: Hüften dehnen und flexibel werden mit eine etwas intensiveren Yoga-Übungs-Programm, speziell für die Hüften.
In dieser Yogastunde geht es um Hüftflexiblität in allen Richtungen, wir lassen keine aus. Es sind intensive Übungen, aber nur mäßig fortgeschritten. So kann jeder mit Yoga seine Hüften dehnen und flexibler machen.
Da wir in der Hüft-Muskulatur unsere Stress-Emotionen speichern, werden diese mit diesem Übungsprogram heraus gelöst. Es kann also sein, dass die eine oder andere Begebenheit bzw. die zugehörigen Emotionen nochmal kurz aufflammen.
Begegne den aufflammenden Emotionen mit einer ruhigen Haltung und innerer Gelassenheit.
Sie will nur endlich weg dürfen.
Also erlaube ihr sich nochmal kurz zu zeigen, um dann aus deinem Leben zu verschwinden.
Das ist der Weg sie endgültig loszulassen, um dich dauerhaft davon zu befreien.
Yoga für die Hüften befreit von Streß-Emotionen:
Klassik-20220120: Räkel-Yoga mit Kissen für Rücken & Hüften (richtig schön!)
Räkel-Yoga mit Kissen: Manchmal soll es sanft sein, und ohne komplizierte Stellungen. Einfach nur durch die Asanas räkeln, Verspannungen aus Rücken und Hüften ziehen, und wunderbar entspannen. Genau das liefert dir diese Yogastunde.
Dadurch dass wir mit einem dicken Meditationskissen Yoga üben, können wir viele Asanas wunderbar genießen. Besonders da, wo es normalerweise irgendwie unangenehm wird. Diese spezielle sanfte Art Yoga mit Kissen zu üben entschärft alles, und führt auf sanfte Art sogar in tiefere Dehnungen als sonst. Echt erstaunlich.
Sanftes Räkel-Yoga mit Kissen:
Klassik-20220113: Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik (macht angenehm müde)
Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst.
Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst alle Muskeln wohlig durch und kommst zur Ruhe. Danach ruft dein Bett.
Die uralte Yoga-Atemtechnik Ujjayi gibt den ausgewählten Yoga-Übungen dieser Reihe eine besondere Kraft. Du kommst in deine innere Ruhe, und gleichzeitig lädst du deine Batterien auf.
Bei bestehender innerer Anspannung verbessert das deinen Schlaf.
Im Fall weniger großer Anspannung gibt dir diese Yogastunde sofort mehr Schwung und Freude.
Yoga für besseren Schlaf:
Klassik-20211216: Energieregulation mit Atemübung – Schultermuskulatur warm machen (macht Schultern locker)
Energieregulation Atemübung: Wer beruflich viel Verantwortung schultert, der hat oft verspannte Schultern. Und dazu das Gefühl von Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Die Atemübung für mehr Energie in dieser Yogastunde kombinieren wir mit Asanas für den Schultergürtel – so wirkt diese Yogastunde doppelt.
Mit dieser Yogastunde wirst du nicht nur deine Schultern lockern, du versorgst dich zusätzlich mit mehr Lebensenergie indem du diese besondere Atemübung zur Energieregulation nutzt.
Energieregulation Atemübung und Schultern lockern:
Klassik-20211209: Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck – unteren Rücken stärken (macht ruhig)
Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck: Das ist eine unkomplizierte Yogastunde die auch für Yoga-Anfänger sehr gut übbar ist. Sie hilft dir innerlich loszulassen und macht dich froh und glücklich. Weil sie so einfach ist und wunderbar gut tut.
Du kommst in den ruhig gehaltenen Asanas in dir zu Ruhe. Das ist das Beste überhaupt.
Mit “Yoga ohne Schnörkel” die innere Freude wecken:
Klassik-20211202: Yoga für die Hüften und den unteren Rücken – löst Stressgefühl auf (macht entspannt)
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken: Der Tag war anstrengend, und nun willst du dir was Schönes gönnen, um dich zu belohnen. Dabei willst du deine Anspannung und Stress loslassen, und sowas wie einen “kleinen Urlaub” erleben.
Dann bist du in dieser Yogastunde goldrichtig.
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken üben, und dabei großartig entspannen:
Klassik-20211125: Achtsamkeits-Yoga um Füße-Rücken-Schultern flexibel zu machen (macht froh)
Das ist eine unkomplizierte Yogastunde die auch für Yoga-Anfänger sehr gut übbar ist. Sie hilft dir innerlich loszulassen und macht dich froh und glücklich. Weil sie so einfach ist und wunderbar gut tut.
Du kommst in den ruhig gehaltenen Asanas in dir zu Ruhe. Das ist das Beste überhaupt.
Mit “Yoga ohne Schnörkel” die innere Freude wecken:
Klassik-20211118: Yoga ohne Schnörkel – für Anfänger geeignet – Hüfte – unterer Rücken (macht froh)
Das ist eine unkomplizierte Yogastunde die auch für Yoga-Anfänger sehr gut übbar ist. Sie hilft dir innerlich loszulassen und macht dich froh und glücklich. Weil sie so einfach ist und wunderbar gut tut.
Du kommst in den ruhig gehaltenen Asanas in dir zu Ruhe. Das ist das Beste überhaupt.
Mit “Yoga ohne Schnörkel” die innere Freude wecken:
Klassik-20211111: Unterbauch-Atem – unteren Rücken dehnen – Schultern lockern – Lebensenergie stärken (macht ruhig)
Zur Ruhe kommen, Lebensenergie stärken, den unteren Rücken und die verspannten Schultern dehnen und sanft lockern. Die richtige Yogastunde nach einem anstrengenden Tag.
Du kommst in den ruhig gehaltenen Asanas in dir zu Ruhe, und wendest den Unterbauch-Atem an. Das hat eine doppelte Wirkung: Du beruhigst dich, und deine Lebensenergie wird unmittelbar gestärkt. Danach bist du voller Lebenskraft und ruhst in dir selbst.
Das ist das Beste überhaupt.
Lebensenergie stärken: Einfache Asanas mit Unterbauch-Atem ruhig halten, und dabei den Rücken dehnen.
Klassik-20211104: Für Anfänger geeignet – einfache Asanas ruhig gehalten – Rücken aufrichten (macht innerlich ruhig)
Wer mit Yoga zur Ruhe kommen will, tut gut daran einfache Asanas zu wählen, und diese länger zu halten. Dem nähern wir uns mit dieser Yogastunde an.
Du fühlst dich selbst deutlicher, wirst ruhiger und bewusster. Eine neue Klarheit breitet sich in dir aus.
Einfache Asanas ruhig halten und den Rücken aufrichten gibt es in dieser Yogastunde.
Klassik-20211028: Runterzählen – erdende Asanas – Anti-Stress – Anti-Unruhe – Runterfahr-Yoga (Macht Ruhig)
Anti-Stress um besser runterfahren zu können, das ist das was du jetzt brauchst. Deshalb bist du hier. Mit dieser Yogastunde bekommst du die Kombination der Runterzähl-Technik mit erdenden Asanas und Anti-Stress-Yoga-Übungen.
Hinterher bist du deine gesamte innere Unruhe los, fühlst dich deutlich entspannter, und freust dich auf einen ruhigen Feierabend oder ein entspanntes Wochenende. Weil du einfach so schön ruhig bist.
So kannst du mit Anti-Stress-Übungen runterfahren und zur Ruhe kommen
Klassik-20211021: Hüften dehnen mit Yoga-Übungen – Rückenmuskeln stärken – flexibel werden (Anti-Stress-Yoga)
Hüfte dehnen Rücken stärken? Klar, machen wir. Du brauchst ein paar gut aufeinander abgestimmte Rücken-Übungen, um die Rückenmuskeln abwechselnd zu dehnen und zu fordern. Ohne dich zu überfordern. Und das alles sorgfältig aufeinander aufgebaut und in der für Hüfte und Rücken optimalen Reihenfolge.
Genau das erlebst du in dieser Yogastunde für unteren Rücken und Hüften. Mit dieser Yoga-Übungs-Reihe kannst du deine Rückenmuskeln lockern, die Hüften dehnen und dich wunderbar entspannen.
So stärkst du deine Rückenmuskeln und machst deine Hüften flexibel
Klassik-20211014: Sonnengruß-Variante mit Hüft-Flex – unterer Rücken – Leiste – Hüfte (macht locker und gelassen)
Hüfte und unterer Rücken ist grad bei den meisten ein wichtiges Thema. Hier nun einige etwas intensivere Übungen mit denen du unteren Rücken, Leiste und Hüften wunderbar dehnen kannst. Das macht gelassen. Probiere es aus.
Die erreichte Lockerheit “untenrum” steht in direkter Verbindung mit Gelassenheit als Stimmung. Diese Verbindung machen wir uns zunutze.
Kapalabhati und Anuloma-Viloma für Energie-Aufbau
Sonnengruß für Dehnung und Aufwärmen des gesamten Körpers, mit Variante für Gleichgewicht und Dehnung der Hüften
Viele Asanas für Balance und Dehnung von Leisten, Hüften, unterem Rücken.
Ruhige Tiefenentspannung am Ende verstärkt die Entspannungswirkung
Werden die Muskeln “untenrum” locker, wirst du insgesamt locker.
Das tut richtig gut.
Klassik-20211007: Geschmeidige Hüften & gerader Rücken (Befreit vom Streßgefühl)
Eine klassische Yoga-Stunde mit Fokus auf Hüftflexibilität, um sich vom Streßgefühl zu befreien. Flexible Hüften haben viel mit der gesamten Körperhaltung zu tun: Verspannte und unflexible Hüften können Probleme der benachbarten Gelenke (Knie, ISG, Wirbelsäule) beeinflussen. Flexible Hüften stärken auch eine aufrechte Haltung.
Und ganz wichtig: Flexible Hüften befreien vom Streßgefühl. Umgekehrt stärken verspannte Hüften das Stressgefühl.
Klassik-20210930: Agni-Sara – Hüftflexibilität für Lebens-Schwung (macht elastisch)
Hüften.
Ruhige Endentspannung
Die stressbedingt verspannte Muskulatur von Leiste, Hüfte und unterem Rücken steht in enger Wechselwirkung mit Lebensfreude und -Schwung.
In dieser Yogastunde bringen wir das komplett auf ein neues Niveau.