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Kategorie: 6 Sonnengruß-Yoga ist Phönix-Yoga (Online-Videos)

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Phoenix-20250904 Wie lockert man Adduktoren? Yoga für entspannte Adduktoren-ISG-Leiste-Hüfte mit Ujjayi-Selbststeuerung - Macht flexibel stark und gibt Ruhe im Bauch - Mensch entspannt

Phoenix-20250904 Wie lockert man Adduktoren? Yoga für entspannte Adduktoren-ISG-Leiste-Hüfte mit Ujjayi-Selbststeuerung – Macht flexibel stark und gibt Ruhe im Bauch – Mensch entspannt

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Wie lockert man Adduktoren? Indem man mit den passenden Yoga-Übungen nicht nur die Adduktoren dehnt, sondern dabei auch Leiste und Hüfte entspannt, und das ISG lockert.

Es geht darum nicht nur isoliert einen einzelnen Muskel gezielt anzusprechen – das kann keine echte Lösung bringen, weil die Muskeln in diesem Bereich alle zusammen arbeiten. Deshalb muss der gesamte Bereich rund um ISG-Hüfte-Leiste-Oberschenkel gedehnt und entspannt werden. Alles Andere ist nur Einbildung.

Wie du diesen Ansatz in einer einzigen Yoga-Sequenz realisierst, das zeige ich dir in dieser Yogastunde. Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20250828 Wie bekomme ich wieder eine aufrechte Haltung? Schultern aufrichten ist stark in Verbindung mit dem Baum-Atem + Dehnen von Leisten, Adduktoren und Schultern - Genial

Phoenix-20250828 Wie bekomme ich wieder eine aufrechte Haltung? Schultern aufrichten ist stark in Verbindung mit dem Baum-Atem + Dehnen von Leisten, Adduktoren und Schultern – Genial

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Wie bekomme ich wieder eine aufrechte Haltung? Schultern nach hinten-unten ziehen alleine reicht nicht, die gehen immer wieder nach vorne. Was ist nachhaltiger als das?

Da muss das zugrunde Liegende Problem in der Selbstwahrnehmung bereinigt werden. Wenn die Selbstwahrnehmung auf „klein und schwach“ steht, dann gehen die Schultern nach vorne. Steht die Selbstwahrnehmung auf „Gross und Stark“, dann gehen die Schultern nach hinten, du richtest dich auf und bekommt ganz automatisch eine aufrechte Haltung.

Wie das geht zeige ich dir in dieser Yogastunde. Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20250821 Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? - Dazu unteren Rücken-ISG-Leiste dehnen entspannen - macht frei

Phoenix-20250821 Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? Dazu unteren Rücken-ISG-Leiste dehnen entspannen – macht frei

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Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? Und dabei die gesamte autonome Steuerung mit Blutdruck, Puls, Nervensystem, Muskelspannung usw. neu justieren?

Da hilft die richtige Achtsamkeit in den Atemübungen – auf ganz bestimmte Details ist zu achten, die machen einen Riesen-Unterschied. Wichtig ist dabei die Stress-Assoziierten Muskelgruppen in unterem Rücken, ISG und in der Leiste zu dehnen und zu entspannen. Dann funktioniert das noch besser.

Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20250605 Wie kann man mit Yoga seine Schultern durchwalken? - Diese Yogastunde macht sehr ruhig und die Schultern beweglich

Phoenix-20250605 Wie kann man mit Yoga seine Schultern durchwalken? Diese Yogastunde macht sehr ruhig und die Schultern beweglich

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Wie kann man mit Yoga seine Schultern durchwalken? Da helfen Yogaübungen für die Schulter- und Rückenmuskeln, die auch die Wirbelsäule (WS) mobil machen helfen und deinen Stress rausziehen – Besonders Wirkungsvoll durch die Konzentration auf die 3 Lebenskräfte und das innere Licht.

Im Video zeige ich dir wie du eine kraftvolle Yogastunde die für normale Menschen gut übbar ist üben kannst, und dabei deine Rückenmuskeln stärken und kraftvoll deinen Rücken aufrichten kannst. Es ist für normal-sportliche Menschen sehr gut übbar.

Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20250522 Welche Yogaübungen können den Rücken stärken? Mit Faden-Erfrischungs-Atem aufrichten und Kraft aufbauen macht frei

Phoenix-20250522 Welche Yogaübungen können den Rücken stärken? Mit Faden-Erfrischungs-Atem aufrichten und Kraft aufbauen macht frei

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Welche Yogaübungen können den Rücken stärken? Da helfen Yogaübungen für die Rückenmuskeln mit denen du dich besser Aufrichten und gerade halten kannst. Dabei wird mental-emotional das in der Muskulatur gespeicherte Stress-Gefühl beseitigt, du fühlst dich freier.

Im Video zeige ich dir wie du eine kraftvolle Yogastunde die für normale Menschen gut übbar ist üben kannst, und dabei deine Rückenmuskeln stärken und kraftvoll deinen Rücken aufrichten kannst. Es ist für normal-sportliche Menschen sehr gut übbar.

Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20250515 Wie kann ich Rückenmuskeln stärken und Rücken aufrichten? Zwerchfell als Ateminstrument BA KB WA - Ganzer Rücken Hüfte Kraftvoll - Tut irre gut ganzer Rücken entspannt

Phoenix-20250515 Wie kann ich Rückenmuskeln stärken und Rücken aufrichten? Zwerchfell als Ateminstrument BA KB WA – Ganzer Rücken Hüfte Kraftvoll – Tut irre gut ganzer Rücken entspannt

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Wie kann ich Rückenmuskeln stärken und Rücken aufrichten? Das klappt prima mit Kraft-Stärkenden Yoga-Übungen für die Rückenmuskeln. Ausserdem sind die Gegenspieler zu entspannen und zu dehnen, damit die Aufrichtung möglich wird.

Im Video zeige ich dir wie du eine kraftvolle Yogastunde die für normale Menschen gut übbar ist üben kannst, und dabei deine Rückenmuskeln stärken und kraftvoll deinen Rücken aufrichten kannst. Bisschen kraftfordernd ist es schon, und es ist für normal-sportliche Menschen sehr gut übbar.

Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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