Kategorie: 3 Rücken-Yoga (Online-Videos)

Video-Aufzeichnungen der Rücken-Yoga-Kurse für Mitglieder

Rücken-20230822 uRücken Schultern-Arme - Körperlauschen - NährenBefreien - macht wonnig entspannt

Rücken-20230822 unterer Rücken/Schultern/Arme & Körperlauschen – Nähren & Befreien mit dem Atem (macht wonnig-entspannt)

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Wie du durch die Achtsamkeits-Technik „Körperlauschen“ mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst,  …

… und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉

Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:

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Rücken-20230808 Geschmeidige Mitte - KB u WA mit genauer Erklärung f Anf - Hüfte Leiste unterer Rücken - Naturereignis - macht geschmeidig

Rücken-20230808 Geschmeidige Hüften – KB u WA mit genauer Erklärung – Hüfte-Leiste-unterer-Rücken (macht geschmeidig)

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Wie du bedingte Hüftverspannungen die von zuviel Sitzen kommen mit Yoga-Übungen weich bekommst und dabei deinem unteren Rücken Gutes tust,  …

… und hinterher wohlig-warm-geschmeidig um die Hüften rum bist. 😉

Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:

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Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung - WA dd Körperteile - vordOberschenkel Leiste Schultern - WS-AtemQualität erprüren - macht ruhig -2

Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung: Körperteile-Wechselatmung – Oberschenkel Leiste Schultern – WS-Atem (macht ruhig)

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Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst,  …

… und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉

Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:

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Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken Hüfte und Bauch - Sonne und Mond - langer Mondgruss mit Halbmond - Ausatmen was stört

Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken, Leiste, Hüfte & Bauch – Langer Mondgruss mit Halbmond (macht elastisch)

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Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen,  …

… und dich anschliessend fühlst, wie „ein junges Stück Gummi“. 😉

Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer Rücken

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Rücken-20230627 Rückseite und Bauch - Pulskontrolle mit dem Atem - Atmender Lichtfleck - zentriert und entspannt excellent

Rücken-20230627 Rückseite und Bauch + Pulskontrolle mit dem Atem & atmender Lichtfleck (zentriert und entspannt excellent)

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Wie du mit ruhiger Atemsteuerung deinen Puls kontrollierst, während du deine gesamte Körperrückseite von Beinen bis Rücken dehnst, und die Bauchmuskeln stärkst …

… und dich dabei durch diese besondere Konzentration sehr zentrierst.

Körper-Rückseite von Beinen bis Rücken und Bauch:

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