Spezialist für "Yoga der Emotionen": Live-Online/-vor Ort in Papenburg – Umfangreiche Yogathek (Video-Yogastunden)
Yoga für den Beckenboden: Wie du mit der Mula-Bandha-Welle in sanften Asanas deinen Beckenboden sehr bewusst erleben und aktivieren kannst, bis er richtig mollig warm geworden ist …
… und wie du dabei innerlich fest und stark wirst.
Yoga für den Beckenboden:
► Weiterlesen
Yoga für ISG und unteren Rücken: Wie bei Verspannungen des ISG-Gelenks und des unteren Rückens mit sanften Lockerungs-Übungen entspannst und wieder etwas beweglicher wirst.
Sehr gut geeignet morgens vor dem Aufstehen (macht die Gelenke geschmeidiger) und Abends vor dem Einschlafen (löst emotionale Verspannungen, die sich gerne in den Gelenken zeigen)
Und das ganz ohne in irgendwelche „kritischen“ Positionen gehen zu müssen.
Diese Übungsreihe fördert emotionale Gelassenheit und Selbstbestimmung.
Yoga für ISG und unteren Rücken:
► Weiterlesen
Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem: Wie du mit ruhig-beobachtender Atembewusstheit dein Nervensystem über den Nervus-Vagus-Atem runter fährst und dabei in eine wunderschöne innere Ruhe eintauchst.
… und richtig schön entspannst – im wahrsten Sinne des Wortes. 😘
In dieser Yogastunde zeige ich dir den Nervus-Vagus-Atem. Nervus-Vagus ist der Teil der autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist.
Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem:
► Weiterlesen
Yoga gegen Stress und Unruhe: Wie du dich eigenständig aus einem aufgeriebenen Zustand mit getriebener Unruhe raus ziehst und dabei sicher und zuverlässig deine innere Ruhe und Gelassenheit findest.
Und wie du deine Körperachtsamkeit so schulst, dass du wesentlich sicherer in deinen Bewegungen und in deiner Balance wirst.
Diese Yogastunde holt dich mitten in deiner inneren Unruhe ab, und führt dich zu dir selbst. Zuverlässig. Indem du alle Übungen sehr bewusst, langsam und mit geschlossenen Augen ausführst. Die Übungen sind entsprechend gestaltet, so dass das gut machbar ist.
Du entfaltest starke innere Ruhe und positiven Gleichmut.
Yoga gegen Stress und Unruhe:
► Weiterlesen
Yoga bei stressbedingten Verspannungen: Wie du stressbedingte Verspannungen deiner vorderen Muskulatur raus dehnst, lockerst, und in eine wunderbare Entspannung kommst. Und nebenher noch deine mentale Anspannung los wirst und innerlich zur Ruhe kommst.
Füße, vordere Oberschenkel und Leiste gehören zu den Körperregionen, an die kaum jemand denkt, wenn es um Stress und Verspannungen geht.
Dabei geht von hier die Anspannung aus, die sich am Ende als Rückenschmerzen zeigt.
Jede Form von Stress sorgt über den Flucht-Kampf-Mechanismus für Verspannungen, die mit der Flucht- oder Kampf-Situation in Verbindung stehen.
Yoga bei stressbedingten Verspannungen:
► Weiterlesen
Die psychischen Zentren der Wirbelsäule sind bekannt. Wir speichern unsere „unerlösten“ Emotionen im Körper. Insbesondere in den psychischen Zentren der Wirbelsäulse, und damit in den Rückenmuskeln. Aber auch in den inneren Organen, und in Armen und Beinen. Sie zeigen sich als schmerzhafte Verspannungen. Über die Jahre können daraus ernsthafte Gesundheitsprobleme entstehen.
Deshalb ist es wichtig sich immer wieder davon zu befreien. Sich von allen negativen Emotionen zu befreien. Genau das leistet diese Yogastunde.
Statt uns zwecks Entspannung auf rein muskuläre Wirkungen zu konzentrieren, gehen wir in dieser Yogastunde deutlich tiefer. Wir nehmen die psychischen Zentren in unserem Körper ins Visier. Und dort bewirken wir psychisch-emotionale Entspannung mit Brahmari, Asana, Konzentration und Spüren.
Sehr wirkungsvoll!
Brahmari und Wirbelsäulenatmung in die psychischen Zentren:
► Weiterlesen