Helden-20210524: Leistendehnung und Selbstwert-Gefühl (wirkt belebend, Anfänger geeignet)
Stärke dein Selbstwert-Gefühl: Um dich lebendiger und stärker zu fühlen, konzentriere dich auf die Lösung der Anspannung in deinen Leisten.
Anspannung in den Leisten entsteht im Rahmen des „Flucht-Kampf-Reflexes“ immer wenn du Stress hast. Stress hat mit einem schwachen Selbstwert-Gefühl zu tun. In der Stress-Haltung verspannt sich (auf Grund des nach vorne gekippten Beckens) der untere Rücken. Oft entsteht daraus ein Hohlkreuz.
Um dem zu begegnen, und um dein Selbstwert-Gefühl zu stärken, dehne und entspanne deine Leisten.
Entspannte Leisten stehen auf der psychischen Ebene für einen starken Selbstwert. Nutze diese Körper-Geist-Verbindung um dein Selbstbewusstsein zu stärken und auf entspannte Weise in dir zu ruhen, indem du die Leiste auf sanfte Weise nachhaltig dehnst und entkrampfst.
- Wir konzentrieren uns in den Asanas speziell auf die korrekte Ausrichtung des Beckens und die Leiste
- Dabei fokussieren wir uns darauf bewusst und auf angenehme Weise in die Leistendehnung zu gehen
- Du erlebst, wie du ein ruhiges und starkes Gefühl im Bauch entwickelst. Das wirkt sehr erfrischend und belebene.
Du kommst aus deiner Anspannung raus, und wirst sehr bewusst.
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
