In dieser Yogastunde zeige ich dir den Weg, wie du dich über den Atem mit deiner Kreislauf-Regulation verbindest. Das gibt dir die Möglichkeit in gewissem Rahmen auf Pulsfrequenz und Blutdruck einzuwirken.

Lerne und übe das in dieser Yogastunde.

  • Pranayama bewusste Atemkontrolle und den Aufbau der Verbindung zur Kreislauf-Regulation
  • Asanas mit längerem und vor allem ruhigen Halten und Fokus auf die Kreislauf-Regulation
  • In der Endentspannung wirst du sehr ruhig

In dieser Yogastunde lernst du, dass du deiner autonomen Regulation keineswegs ausgeliefert bist. Du hast Möglichkeiten Einfluss zu nehmen. Nutze sie um dich bewusst zu beruhigen, oder auch wach zu machen. Je nachdem.

Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:

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