Yoga-Übungen haben deutliche Wirkungen auf Puls und Blutdruck. Um davon optimal zu profitieren ist es wichtig, das genau zu erleben, zu erspüren, und sich bewusst zu machen. Du lernst in dieser Yogastunde deine Kreislauf-Regulation sehr genau zu beobachten. Das ist die Voraussetzung für bewussten Umgang mit deinem Herz-Kreislauf-System.

Durch die intensive Konzentration auf innere Prozesse lässt du nicht nur gedankliche Unruhe völlig los. Du erlebst auch wie präzise und genau der autonome Blutdruck-Regulations-Mechanismus in dir wirkt.

Das öffnet viele Möglichkeiten:

  • Wissen was gerade im eigenen Körper los ist
  • Verstehen wie welche Yoga-Übung bei dir wirkt
  • Das Wissen, wie du durch gezieltes Nutzen von Yoga-Übungen den Blutdruck  senken oder stärken kannst
  • Training des Blutdruckregulations-Mechanismus für eine bessere Kreislauf-Steuerung

Puls und Blutdruck im Yoga

  • Pranayama um Verbindung zur Beobachtung von Puls und Blutdruck aufzubauen
  • Asanas der Helden-Yoga-Reihe mit besonderem Erspüren der sensiblen Kreislaufsteuerung, und die Wirkungen einzelner Yoga-Übungen auf Puls und Blutdruck.
  • Die Endentspannung für sanftes Nachspüren des Erlebten. Es ist beeindruckend.

Smiley - Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

Du richtest deine volle Achtsamkeit auf die Reaktionen von Puls und Blutdruck. Dabei erspürst du durch reines Beobachten sekundengenau was wie wirkt. Das gibt dir die Möglichkeit gegen zu steuern, sollte es erforderlich sein.

Tolle Yogastunde! So konzentriert war ich noch nie.

Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:

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