Helden-20220124: Yoga für die Knie und Füße – Balance und Kraft (entspannt die Knie)

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Yoga für die Knie und Füße: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und mit gezielter Achtsamkeit deine Knie bewusst lockerst, entspannst und stärkst. Und nebenher deine gesamte Körperhaltung, -Kraft und -Balance verbessern, und zukünftigen Verspannungen vorbeugen kannst. 

Knieprobleme haben viel mit Hüften und Füßen zu tun – denn sie müssen die dortigen Fehlhaltungen ausgleichen. Das kann zu Überlastung der Knie führen. In dieser Yogastunde kümmern wir uns um Knie-Stabilität über die korrekte Fußhaltung.

Das ist auch im Alltag sehr nützlich, da jederzeit leicht und unauffällig einsetzbar.

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Yoga für die Knie und Füße macht entspannte und wohlig-warme Knie:

  • Mit Knie-Vorwärmübungen bringen wir erste Lockerung in die Knie und bereiten sie für die weitern Yoga-Knie-Übungen vor.
  • Die Übung zur Knie-Positionierung (Knöchel-Drücken) lenkt deine Achtsamkeit auf die korrekte Fuß-Position mit der du deine Knie entlastest.
  • Die nachfolgenden Übungen zur Knie-Stabilisierung kräftigen nicht nur die Knie, sondern stärken deine gesamte Körperbalance.
  • Die Endentspannung entführt dich in deine wunderbar entspannte Innenwelt.

 

 

 

Smiley - Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse„Meine Knie sind jetzt richtig schön locker und warm.“

„Es ist gut sich die Strukturen bewusst zu machen, das fördert eine viel bessere Haltung.“

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)