Helden-20220131: Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden (macht gelassen)

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Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden: Wie du die Ursache deiner Knieprobleme an dir selbst beobachten kannst, und deine Körper-Haltung so verbesserst, dass du diene Knie zukünftig weniger belastest. Und dabei einen wunderbar warm-entspannten Unterleib und einen starken Beckenboden bekommst.  

Im Zusammenspiel zwischen Hüften und Knie sind die Knie das schwächere Gelenk. Bereits kleine Fehlhaltungen können für Beschwerden in den Knien sorgen. Deshalb wird die Verbindung von Knien zu Stress auch im Volksmund gern bemüht, wenn es heißt: Jemand ist “ … in die Knie gegangen„.

  • Die Ursache liegt in stressbedingten Fehlhaltungen, die sich anatomisch und physiologisch ungünstig auf die Knie auswirken.
  • Wer diesen Zusammenhang kennt, kann es besser machen.
Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

In dieser Yogastunde erfährst du am eigenen Leib wie lebendig die Verbindung zwischen Knien, Hüfte, Beckenboden und ISG ist.

Das zu erleben macht einen echten Unterschied.

Als Nebenwirkung dieser Yogastunde hast du danach einen wohlig-warmen Unterleib und einen gestärkten Beckenboden. Denn die Haltemuskulatur der Hüfte reicht bis weit in den Unterleib und Beckenboden hinein, weshalb diese Bereiche mit-aktiviert werden.

Diese Übungsreihe aktiviert daher auch den Beckenboden ganz enorm.

Yoga für Hüften und Knie:

  • Mit Knie-Vorwärmübungen bringen wir erste Lockerung in die Knie und bereiten sie für die weitern Yoga-Knie-Übungen vor.
  • Die Übung zur Knie-Positionierung (Knöchel-Drücken) lenkt deine Achtsamkeit auf die korrekte Fuß-Position mit der du deine Knie entlastest.
  • Die nachfolgenden Übungen zur Knie-Stabilisierung kräftigen nicht nur die Knie, sondern stärken deine gesamte Körperbalance.
  • Die Endentspannung entführt dich in deine wunderbar entspannte Innenwelt.

Smiley - Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse„Mein Unterleib und Rücken sind richtig schön warm geworden. Das habe ich vorher noch nie so erlebt. Toll.“

„Mit diesem Wissen kann ich mir im Alltag eine bessere Haltung angewöhnen. Das ist sehr nützlich. Und gut tun tuts auch.“

 

 

 

 

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)