Helden-20220425: Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Vayu-Stärkung (macht extrem ruhig)

Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Stärkung: Wie du erdende Helden-Yoga-Übungen mit Apana verstärkenden Konzentrationen so variierst, dass sie dich in tiefe innere Ruhe und Gelassenheit bringen.

… und du endlich zur Ruhe kommen und wunderbar schlafen kannst.

Apana-Vayu ist einer der 5 Vayus – die Vayus beschreiben grundlegende „Energie“- bzw. Prana-Flüsse im Menschen. Speziell Apana-Vayu ist für alles zuständig, das mit Ruhe, Bodenhaftung und Ausscheidung zu tun hat. Apana-Vayu fließt vom Bauch aus durch die Beine in den Boden.

Tipp:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Vayu-Stärkung:

1. Pranayama: Variationen von Kapalabhati und Wechselatmung um Apana-Vayu zu stärken.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe mit ruhigem Halten und Fokus auf Bodenkontakt, Füße, Knöchel und „von unten sehen“.
3. Tiefenentspannung für tiefe innere Ruhe.

„Zuerst war das schwierig, und dann wurde es immer besser. Und jetzt bin ich total ruhig und sogar müde. Das gibt eine wunderbare Nacht heute.“

„Das macht völlig ruhig – aber sowas von!“

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)