Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Stärkung: Wie du erdende Helden-Yoga-Übungen mit Apana verstärkenden Konzentrationen so variierst, dass sie dich in tiefe innere Ruhe und Gelassenheit bringen.

… und du endlich zur Ruhe kommen und wunderbar schlafen kannst.

Apana-Vayu ist einer der 5 Vayus – die Vayus beschreiben grundlegende „Energie“- bzw. Prana-Flüsse im Menschen. Speziell Apana-Vayu ist für alles zuständig, das mit Ruhe, Bodenhaftung und Ausscheidung zu tun hat. Apana-Vayu fließt vom Bauch aus durch die Beine in den Boden.

Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Vayu-Stärkung:

  1. Pranayama: Variationen von Kapalabhati und Wechselatmung um Apana-Vayu zu stärken.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe mit ruhigem Halten und Fokus auf Bodenkontakt, Füße, Knöchel und „von unten sehen“.
  3. Tiefenentspannung für tiefe innere Ruhe.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

„Zuerst war das schwierig, und dann wurde es immer besser. Und jetzt bin ich total ruhig und sogar müde. Das gibt eine wunderbare Nacht heute.“

„Das macht völlig ruhig – aber sowas von!“

Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:

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