Helden-20220725: Yoga zum Runterfahren mit Kniekehlen-Dehnung (macht stark)

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Yoga zum kraftvollen Erden & Runterfahren und für guten, tiefen Schlaf: Wie du dich mit der Helden-Yoga-Übungs-Reihe & Fokus auf Füße, Knie und Leiste so stark runter fährst, dass du Leiste und Kniekehlen dehnst und in der Tiefenentspannung sofort einschläfst.

… und erfrischt + voller lebendiger Kraft wieder aufwachst.

Tipp:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

 

So fährst du dich mit Variationen der knieenden Asanas der Helden-Reihe runter:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Trommel) und Nadi-Shodhana (zur Leier) zum Aufladen mit lebendiger Kraft
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Helden-Yoga-Übungsreihe mit Achtsamkeit auf Dehnung der Leiste und korrekte Fußposition für innere Stabilität.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit bewusster Dehnung der Kniekehlen und Wechsel von knieenden zu stehenden Variationen durch Wechsel der Fußposition für gekonntes Runterfahren.
  4. Tiefenentspannung für den vollen Genuss der tief entspannenden Wirkung dieser Yogastunde. (Leg dich dafür am besten gleich ins Bett. 😉)

Das sagen die, die dabei waren:

„Das mit der Kniekehlen-Dehnung war der absolute Hammer. Hab ich noch nie gemacht, und tut mir richtig gut. Meine Knie sagen danke.“

„Ich bin jetzt voll entspannt – total losgelöst.“

 

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