Yoga zum kraftvollen Erden & Runterfahren und für guten, tiefen Schlaf: Wie du dich mit der Helden-Yoga-Übungs-Reihe & Fokus auf Füße, Knie und Leiste so stark runter fährst, dass du Leiste und Kniekehlen dehnst und in der Tiefenentspannung sofort einschläfst.

… und erfrischt + voller lebendiger Kraft wieder aufwachst.

So fährst du dich mit Variationen der knieenden Asanas der Helden-Reihe runter:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Trommel) und Nadi-Shodhana (zur Leier) zum Aufladen mit lebendiger Kraft
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Helden-Yoga-Übungsreihe mit Achtsamkeit auf Dehnung der Leiste und korrekte Fußposition für innere Stabilität.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit bewusster Dehnung der Kniekehlen und Wechsel von knieenden zu stehenden Variationen durch Wechsel der Fußposition für gekonntes Runterfahren.
  4. Tiefenentspannung für den vollen Genuss der tief entspannenden Wirkung dieser Yogastunde. (Leg dich dafür am besten gleich ins Bett. 😉)

Das sagen die, die dabei waren:

„Das mit der Kniekehlen-Dehnung war der absolute Hammer. Hab ich noch nie gemacht, und tut mir richtig gut. Meine Knie sagen danke.“

„Ich bin jetzt voll entspannt – total losgelöst.“

Du willst mitmachen?

Dann hol dir hier den Testzugriff auf diese Video-Yogastunde.

Geht ganz easy. Schau👇

 

So bekommst du Zugriff:

Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.
Schritt 2: Hole dir hier den  Testzugang zur Yogathek, mit sofortigem Zugriff auf alle 396 Yogastunden:

▶️ Testzugang 3€

Schritt 3: Melde dich mit deinen Zugangsdaten an.
Schritt 4: Dann komm wieder her, lade die Seite neu, und starte das Video.
   

Hier ein Yogastunden-Pröbchen:
Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.

Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!

Schalte dir jetzt diese und alle 396 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.

▶️ Testzugang 3€

Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login

Es ist eine tolle Wertschätzung meiner Arbeit, wenn du sie teilst.

 

Video-Vorschaubild-Entstressungs-ProgrammWie du Anspannung, Stress & negative Gefühle los wirst, ohne zum wöchentlichen Yoga-Kurs zu müssen:

🍀 Völlig autark Stress loslassen
🍀 Anspannung in Rücken und Schultern lockern.
🍀 Belastende Stimmungen, Emotionen, Gefühle auflösen.

Der Weg, mit dem du dich in einen vibrierend-kraftvollen Zustand bringst. 👍

▶️ Video dazu anschauen