Yoga für gute Vorwärtsbeugen mit Knie-Kehlen-Dehnung: Wie du deine Vorwärtsbeugen-Flexibilität mit Knie-Kehlen-Dehnung auf rücken-schonende Weise voran bringst und dabei Rücken und Knie entlastest.

… und in eine wunderbar tiefe Entspannung kommst, weil das (oft übersehene) in den Kniekehlen „gespeicherte“ Stress-Gefühl rausgedehnt wurde. Der Entspannungs-Effekt reicht bis in den Bauch, der entspannt dann auch.

Yoga für gute Vorwärtsbeugen mit Knie-Kehlen-Dehnung:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (mit Wirkung) – macht konzentriert und ruhig.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Helden-Yoga-Übungsreihe mit besonderem Fokus auf die 45Grad-Fuß-Position und Kniekehlen-Dehnung – Führt zu bester Haltung für die Entwicklung guter Vorwärtsbeugen-Flexibilität.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Die ruhig gehaltene Helden-Grundreihe bringt interessante Details für die weitere Entwicklung der Vorwärtsbeugen-Flexibilität via Knie-Kehlen-Dehnung – Führt dich in die Entspannung.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Die Kniekehlen wurden ordentlich rangenommen. Das hat richtig was bewegt.“

„Ich fühle die Entspannung der Bein-Rückseiten bis in den Bauch. Das fühlt sich gut an. Richtig gut. So entspannt.“

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