Helden-20220912: Innere Balance und Aufrichtung mit Wechselatmung und Schulter-Arm-Relax – Anfänger-geeignet (macht leicht)

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Yoga für innere Balance und Aufrichtung: Wie du dich von Stress-Lasten und Anspannung befreist, dein inneres Gleichgewicht herstellst, dich aufrichtest, und deine Schultern wohlig entspannst.

… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst und deinen Stress endlich loslassen kannst.

Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Leicht fordernd, dir wird warm. 😉

Yoga für innere Leichtigkeit und Aufrichtung:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit genauen Wirkungen – macht konzentriert und klar.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Helden-Yoga-Übungsreihe mit besonderem Fokus auf Lockerung von Schultern und Armen, die 45-Grad-Fuß-Position und Kniekehlen-Dehnung – Bringt dich in die innere Balance und richtet dich auf.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Die ruhig gehaltene Helden-Grundreihe stärkt deine Kraft, innere Balance und Aufrichtung – Macht dich wohlig warm.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das war anstrengend. Und gut. Ich fühle mich jetzt rundum wohlig durchblutet und meine Schultern sind angenehm locker.“ (Sprach jemand der das erste Mal dabei war.)

„Das war eine angenehme Stunde, gut um den Tag loszulassen.“ (Meinte jemand, der schon öfter dabei war.)

Rolle deine Matte aus und starte das Video:

 

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