Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.

… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.

Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. 😉

Yoga für Bauch und Beckenboden:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit genauen Anleitungen für die Bauchatmung – Weckt die innere Kraft.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe in sehr einfacher Form und mit Fokus auf festen Stand – Stärkt deine Basis.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Die ruhig gehaltene Asana-Reihe in Ruhe und mit Achtsamkeit auf Kraft und Loslassen in Bauch und Beckenboden – Stärkt die innere Balance und Ruhe..
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Ich hätte nie gedacht, dass ich Dehnen genießen kann. Und das geht tatsächlich. Ich fühle mich jetzt sowas von gut, super“ (Sprach jemand der das erste Mal dabei war.)

„Jetzt bin ich so richtig bei mir angekommen.“ (Meinte jemand, der schon öfter dabei war.)

🍀 Glücks-Tipp: Im Yoga-Ratgeber für den Beckenboden
findest du viele weitere und sehr nützliche Hinweise, wie du deinen Beckenboden stärken kannst.

Rolle deine Matte aus und starte das Video:

… um auch in den Genuss der wunderbaren Wirkung zu kommen.

 

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