Helden-20220919: Yoga für Bauch und Beckenboden mit atemgesteuerten Loslassen und Balance – Anfänger geeignet (macht schön)

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Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.

… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.

Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. 😉

 

Tipp - Idee

Tipp:
Diese besondere Yogastunde ist Teil des Kurses „Beckenboden Yoga: Beckenboden stärken mit Yoga-Übungen“.

Falls du keinen Zugang zur Yogathek hast oder kein Abo möchtest, kannst du diese Stunde flexibel, ohne Abo direkt auf Yogaleben.Rocks erwerben.

 

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Yoga für Bauch und Beckenboden:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit genauen Anleitungen für die Bauchatmung – Weckt die innere Kraft.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe in sehr einfacher Form und mit Fokus auf festen Stand – Stärkt deine Basis.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Die ruhig gehaltene Asana-Reihe in Ruhe und mit Achtsamkeit auf Kraft und Loslassen in Bauch und Beckenboden – Stärkt die innere Balance und Ruhe..
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Ich hätte nie gedacht, dass ich Dehnen genießen kann. Und das geht tatsächlich. Ich fühle mich jetzt sowas von gut, super“ (Sprach jemand der das erste Mal dabei war.)

„Jetzt bin ich so richtig bei mir angekommen.“ (Meinte jemand, der schon öfter dabei war.)

 

Hier gibt es mehr:

 

Rolle deine Matte aus und starte das Video:

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)