Helden-20220926: Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen (macht warm)

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Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen: Wie du mit winzigen Details in den Yoga-Helden deine Knie stärken, die Beine wärmen und durch Kraft-Aufbau in den Beinen deine Lebenskraft stärken kannst.

… und dabei wunderbar mollig-warm zur Ruhe kommst.

Diese Yogastunde ist leicht fordernd. 😉

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) für Zentrierung – Bringt dich zu dir.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe mit Aktivierung der Bein-Kraft und Halte-Ausdauer – Bringt deinen Kreislauf in Bewegung und macht warm.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Ruhige Balance mit Stärkung von Kraft und Durchblutung in Bauch und Beckenboden – Bringt deine Lebenskraft in Bewegung.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das hat meinen Knien richtig gut getan. Auch die Beine sind sehr schön warm geworden.“

„Das hat sehr gut getan – ruhig und stark, kraftvoll und sensibel, alles zusammen.“

 

 

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)