Helden-20220926: Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen (macht warm)

1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) für Zentrierung – Bringt dich zu dir.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe mit Aktivierung der Bein-Kraft und Halte-Ausdauer – Bringt deinen Kreislauf in Bewegung und macht warm.
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Ruhige Balance mit Stärkung von Kraft und Durchblutung in Bauch und Beckenboden – Bringt deine Lebenskraft in Bewegung.
4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

„Das hat meinen Knien richtig gut getan. Auch die Beine sind sehr schön warm geworden.“

„Das hat sehr gut getan – ruhig und stark, kraftvoll und sensibel, alles zusammen.“

Hier gibts mehr dazu:

• Helden stärken den Beckenboden – weitere Tipps dazu im Ratgeber: Beckenboden stärken
• Energetisch starke Anleitung aus dem Workshop: Magie des Beckenbodens – auf meiner Mindset-Seite Loslassen.Rocks.
• Übungs-Programme zum Beckenboden-Stärken.

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)