Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen: Wie du mit winzigen Details in den Yoga-Helden deine Knie stärken, die Beine wärmen und durch Kraft-Aufbau in den Beinen deine Lebenskraft stärken kannst.

… und dabei wunderbar mollig-warm zur Ruhe kommst.

Diese Yogastunde ist leicht fordernd. 😉

Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) für Zentrierung – Bringt dich zu dir.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe mit Aktivierung der Bein-Kraft und Halte-Ausdauer – Bringt deinen Kreislauf in Bewegung und macht warm.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Ruhige Balance mit Stärkung von Kraft und Durchblutung in Bauch und Beckenboden – Bringt deine Lebenskraft in Bewegung.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das hat meinen Knien richtig gut getan. Auch die Beine sind sehr schön warm geworden.“

„Das hat sehr gut getan – ruhig und stark, kraftvoll und sensibel, alles zusammen.“

 


Hier gibts mehr dazu:


 

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