Helden-20221003: Schultern dehnen, wärmen und entspannen mit Wärmeatem-Wechselatmung und Energieerzeugung mit Kapalabhati in der Asana – Schultern – Namaste Rücken (macht warm)

1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur Aktivierung der Körper-Wörme – Bringt dich in Schwung und wärmt schon mal vor.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe Arm-Haltungen für warme und starke Schulter-Muskeln – Bringt Kraft und Wärme in deine Schulter-Muskulatur
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Aktivierung der Rücken-Muskeln, mit besonderer Energie-Aktivierung in einer etwas anstrengenderen Asana – das macht dich richtig schön warm.
4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

„Meine Schultern sind jetzt ganz locker und warm – total klasse. Danke. Das tut richtig gut.“

„Mir ist jetzt schön mollig warm – tolle Yogastunde.“

Hier gibt es mehr:

• Helden stärken den Beckenboden – weitere Tipps dazu im Ratgeber: Beckenboden stärken
• Energetisch starke Anleitung aus dem Workshop: Magie des Beckenbodens – auf meiner Mindset-Seite Loslassen.Rocks.
• Übungs-Programme zum Beckenboden-Stärken.

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)