Helden-20221003: Schultern dehnen, wärmen und entspannen mit Wärmeatem-Wechselatmung und Energieerzeugung mit Kapalabhati in der Asana – Schultern – Namaste Rücken (macht warm)

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Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln: Wie du mit gekonnten Variationen der Arm-Haltung (bis hin zu Namasté auf dem Rücken) deine Schultern dehnst, aktivierst, wärmst und wundervoll entspannst.

… und mit Hilfe von wärmenden Atem-Übungen wunderbar mollig-warm wirst.

Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln:

  1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur Aktivierung der Körper-Wörme – Bringt dich in Schwung und wärmt schon mal vor.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Helden-Grund-Reihe Arm-Haltungen für warme und starke Schulter-Muskeln – Bringt Kraft und Wärme in deine Schulter-Muskulatur
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Aktivierung der Rücken-Muskeln, mit besonderer Energie-Aktivierung in einer etwas anstrengenderen Asana – das macht dich richtig schön warm.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Meine Schultern sind jetzt ganz locker und warm – total klasse. Danke. Das tut richtig gut.“

„Mir ist jetzt schön mollig warm – tolle Yogastunde.“

 

Hier gibt es mehr:

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