Helden-20221017: Rückenschonende sanftere Varianten zum Schulter-Muskulatur aktivieren (macht entspannt)
Helden-Yoga in Rücken-schonend für lockere Schultern: Wie du mit leichten Variationen der Helden-Yoga-Übungs-Reihe deinen Rücken schonst und deine Schultern und den oberen Rücken entspannst.
… und dich dabei rundum wohlig-angenehm entspannt fühlst.
Helden-Yoga in Rücken-Schonend mit Schwerpunkt Schultern & oberer Rücken:
- Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur Entspannung – Holt dich aus deinem Stress-Gefühl raus.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Sanftere Helden-Yoga-Varianten die deinen Rücken schonen und deine Schulter-Region wunderbar entspannen helfen – Dir wird wärmer
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen um den oberen Rücken- und Schulter-Muskeln Gutes zu tun – Wunderbare Entspannung.
- Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.
„Das hat wirklich gut getan. Meinem Rücken gehts deutlich besser. Ich fühle mich jetzt richtig schön locker.“
„Meinen Schultern gehts jetzt auch richtig gut.“
Helden stärken den Beckenboden:
- Weitere Tipps dazu im Ratgeber: Beckenboden stärken
- Energetisch starke Anleitung aus dem Workshop: Magie des Beckenbodens – auf meiner Mindset-Seite Loslassen.Rocks.
- Übungs-Programme zum Beckenboden-Stärken.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
