Helden-20221024 Helden für Aufrichtung und Aufrichtigkeit mit Herz – Herz zeigen & Balance halten (macht weit ums Herz)

1. Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur Entspannung – Holt aus deinem Alltag ab.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit Achtsamkeit auf Aufrichtung, Aufrichtigkeit und leuchtendes Herz – Dir wird warm ums Herz
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen mit wichtigen Details für Aufrichtung, Konzentration auf Aufrichtigkeit und Herz – Innere Weite und Leichtigkeit.
4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

“Das hat sehr gut getan. Ich fühle mich ums Herz rum jetzt wirklich total leicht, weit und frei. Der ganze Rücken ist aufgerichtet.”

“Meine Brustwirbelsäule ist jetzt ganz warm und locker. Sehr angenehm.”

Helden stärken den Beckenboden:

• Weitere Tipps dazu im Ratgeber: Beckenboden stärken
• Energetisch starke Anleitung aus dem Workshop: Magie des Beckenbodens – auf meiner Mindset-Seite Loslassen.Rocks.
• Übungs-Programme zum Beckenboden-Stärken.

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)