Helden-20221031 Unsicherheit in Stabilität und Ruhe transformieren lockert Leiste und Schultern (macht schwebend-entspannt)

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Helden für innere Stabilität und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere Stabilität und Ruhe stärkst und Schultern und Leiste dehnst.

… und dich wunderbar schwebend-entspannt fühlst.

Mit ausführlichen Erklärungen für Yoga-Anfänger und etwas sanfter.

Helden-Yoga innere Stabilität und Ruhe löst Unsicherheit und Anspannung:

  1. Pranayama: Anleitung für die Bauchatmung, ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur allgemeinen Zentrierung – Holt dich aus deiner inneren Unruhe ab.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit wichtigen Anleitungen für innere Stabilität und Ruhe über gezielte Muskel-Dehnungen die mit Emotionen verbunden sind – Du wirst deutlich ruhiger und entspannter
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen die über Muskel-Dehnungen und Balance deine innere Stabilität und Ruhe stärken – Innere Stabilität, Ruhe und „sanftes Schwebegefühl“.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das war so zentrierend und entspannt, ich bin tatsächlich mehrfach völlig weggeschwebt – tolles Gefühl.“

„Unglaublich wie gut das tut. Ich fühle mich jetzt wirklich total ruhig und sehr stabil.“

 

Körperliche und innere Stabilität + Ruhe stärken mit dem Beckenboden:

Um die Original-Anleitung dieser Yogastunde an dir selbst zu erleben, rolle deine Matte aus und starte das Video:

 

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