Helden-20221114 Leiste, oberen Rücken & Schultern mobilisieren (macht locker)

1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur allgemeinen Zentrierung – Holt dich aus deiner inneren Unruhe ab.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit bewusster Leisten-Dehnung und Variationen für Schultern- und oberen Rücken – Du spürst wie deine Rücken-Muskeln wieder lebendiger werden.
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Helden-Reihe mit Arm-Varianten für oberen Rücken und Schultern – Ungewohnte Arm-Haltungen bringen Bewegung in verspannte Muskeln.
4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

„Das war richtig gut – ich fühle mich jetzt wie befreit. Viel lockerer um BWS und Schultern.“

„Erst wollte ich mich dem ja nicht so richtig stellen, habe es dann aber doch getan. Und jetzt bin ich froh drum, weil sich das jetzt richtig gut anfühlt.“

Das passt gut dazu:

• Weitere Tipps dazu im Ratgeber: Rückbeugen-Variationen die aufrichten (Video-Anleitung)
• Online-Workshop: Yoga bei Hohlkreuz und für den unteren Rücken. (Hohlkreuz = verkürzte Leiste)
• Video-Übungs-Programme zum Rückenmuskeln stärken.

Um die Original-Anleitung dieser Yogastunde an dir selbst zu erleben, rolle deine Matte aus und starte das Video:

Du willst mitmachen?

 

... und du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?

Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
Und zwar ohne umständliche Kurs-Termine?
Klar geht das. Schau 👇

So bekommst du Zugriff:

Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.

Schritt 2: Hole dir hier Zugang zur Yogathek, mit sofortigem Zugriff auf alle 725 Yogastunden:

 

► Zugang erhalten

👆👆👆

 

Schritt 3: Melde dich mit deinen Zugangsdaten an.

Schritt 4: Dann komm wieder her, lade die Seite neu, und starte das Video.

 

Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.

Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!

Schalte dir jetzt diese und alle 725 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.

► Zugang erhalten

👆👆👆

 

 

  Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login

Benutzername

Kennwort

Eingeloggt bleiben

Kennwort vergessen?

 

...

Es ist eine tolle Wertschätzung meiner Arbeit, wenn du sie teilst.

Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)