Yoga zur Mobilisierung von oberem  Rücken und Schultern: Wie du mit Hand- und Arm-Variationen der Helden-Yoga-Übungs-Reihe speziell deinen oberen Rücken lockerst und die Schultern mobilisierst.

… und dabei einen wohlig-warmen oberen Rücken bekommst.

Yoga für Leiste, mobile Schultern & oberen Rücken:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur allgemeinen Zentrierung – Holt dich aus deiner inneren Unruhe ab.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit bewusster Leisten-Dehnung und Variationen für Schultern- und oberen Rücken – Du spürst wie deine Rücken-Muskeln wieder lebendiger werden.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Helden-Reihe mit Arm-Varianten für oberen Rücken und Schultern – Ungewohnte Arm-Haltungen bringen Bewegung in verspannte Muskeln.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das war richtig gut – ich fühle mich jetzt wie befreit. Viel lockerer um BWS und Schultern.“

„Erst wollte ich mich dem ja nicht so richtig stellen, habe es dann aber doch getan. Und jetzt bin ich froh drum, weil sich das jetzt richtig gut anfühlt.“

 


Das passt gut dazu:


Um die Original-Anleitung dieser Yogastunde an dir selbst zu erleben, rolle deine Matte aus und starte das Video:

… um auch in den Genuss der wunderbaren Wirkung zu kommen.

 

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Ich mache dir einen anderen Vorschlag:
Lerne mich erst mal kennen.
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3 Wege mich kennen zu lernen

Du kannst auch alle 3 Wege nutzen, ich freue mich darüber. Klicke auf den Tab (bzw das Menü-Icon) um mehr zu erfahren.

Das Kleingedruckte:

  1. Jeder darf EINMAL kostenlos an einer Live-Yogastunde (Online oder Vor Ort in Papenburg) teilnehmen. Dazu sind Anmeldung auf dieser Seite und Terminvereinbarung erforderlich.
  2. Nach Absenden des Formulars bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum exklusiven Mitglieder-Bereich der Yogaschule.
  3. Antworte mir in jedem Fall auf diese Mail, und lass mich den genauen TERMIN wissen, wann du dabei sein möchtest, und natürlich ob du online oder vor Ort dabei sein wirst. Die Kurse sind jeweils: • Wonne-Yoga, Mo 16-17:30(*) • Helden-Yoga, Mo 18-19:30 • Rücken-Yoga, Di 20-21:30 • Bambus-Yoga, Mi 16-17:30(*) • Wonne-Yoga, Do 18-19:30(*) • Klassik-Yoga, Do 20-21:30 • 
    (*) = Krankenkassen-gefördert .

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Nach Bestätigung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zur Online-Yoga-Stunde im exklusiven Mitglieder-Bereich der Yogaschule. und in den nächsten 4 Wochen insgesamt 5 weitere Mails mit vertiefenden Angeboten und zusätzlichen Erklärungen der wichtigsten Wirkungen dieser Art Yoga zu üben - inklusive wertvoller Tipps für deinen Alltag.

 

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3 Wege mich kennen zu lernen:

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1: 🧘 LIVE-Probestunde (Hybrid: Online / Vor Ort)

2:  🟡 Online-Yogastunde (Video)

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