Helden-20221121: Yoga zum Runterfahren: Achtsamkeit, Schulter, oberer Rücken (macht ruhig und fest)

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Yoga zum Runterfahren bei Stress und Erschöpfung: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit und Aktivierung der Muskeln vom oberen Rücken und der Schultern auf genussvolle Weise angenehm ruhig und gelassen wirst.

… und dabei Stress und Anspannung los lässt.

Yoga für zentrierte Gelassenheit bei Stress:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur allgemeinen Zentrierung – Befreit von Anspannung.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe Dehnung der Stress-Muskulatur – Du erlebst die erste Lockerung.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen mit Achtsamkeits-Aspekten zur Zentrierung  und für innere Ruhe und Gelassenheit – Macht gelassen.
  4. Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Jetzt bin ich richtig entspannt und fühle mich rundum wohl. Diese Achtsamkeits-Konzentration wirkt sehr gut. Erstaunlich, was das aus macht.“

„Bin jetzt richtig glücklich.“

 

Erfahre mehr darüber, was du durch bewusste Mental-Praktiken des Yoga erreichen kannst:

 

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Das wird toll. 😘

 

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