Helden-20221219: Wichtig bei Knie-Beschwerden: Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis (macht ruhig)

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Yoga bei Knie-Beschwerden und für festen Stand: Wie du mit Achtsamkeit auf guten Boden-Kontakt deine Knie entlastest und eine stabile und zuverlässige Basis für innere Ruhe aufbaust, …

… und dabei richtig schön ruhig und gelassen wirst.

Tipp:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

 

Yoga für festen Stand und entspannte Knie:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Aufrichtung – Befreit von Stress.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit besonderer Achtsamkeit auf Fußsohlen, FußKnöchel und Knie – Deine Knie werden durch korrekte Haltung entlastet.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen die dich innerlich ruhig und ausgeglichen machen – Macht ruhig.
  4. Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Meinem Knie geht es jetzt tatsächlich besser – insgesamt fühle ich mich auch entspannter.“

„Das hat mir sehr viele Inspirationen gegeben, das mache ich öfters.“

 

Erfahre mehr darüber, was du durch bewusste Mental-Praktiken des Yoga erreichen kannst:

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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