Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …

… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.

Yoga für Kraft und innere Ruhe:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf den Puls – Führt nach innen.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit besonderer Achtsamkeit auf die autonome Puls-Regulation – Die Gedanken werden still.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen die dich innerlich ruhig und ausgeglichen machen mit weiterer Achtsamkeit auf den Puls – Macht ruhig.
  4. Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das hat mich richtig ruhig gemacht – total klasse. Ich fühle mich jetzt sehr ruhig und kraftvoll.“

„Diese Konzentration auf den Puls war anfangs schwierig, und dann kam das ganz von selber.“

 


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