Helden-20230116 Helden für Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation

1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf den Puls – Führt nach innen.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit besonderer Achtsamkeit auf die autonome Puls-Regulation – Die Gedanken werden still.
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen die dich innerlich ruhig und ausgeglichen machen mit weiterer Achtsamkeit auf den Puls – Macht ruhig.
4. Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.

„Das hat mich richtig ruhig gemacht – total klasse. Ich fühle mich jetzt sehr ruhig und kraftvoll.“

„Diese Konzentration auf den Puls war anfangs schwierig, und dann kam das ganz von selber.“

Erfahre mehr darüber, was du durch bewusste Mental-Praktiken des Yoga erreichen kannst:

• Hintergrund-Wissen zu besonders tiefer Entspannung:
  Yoga-Nidra-Ratgeber
• Yoga-Nidra: Die hypnotische Tiefen-Entspannung des Yoga für Klarheit und Selbst-Ermächtigung (Online-Workshop)
• Yoga-Stunden mit Meditationen:
  Yoga-Übungs-Programme als Meditation

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)