Helden-Yoga mit bewusster Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Wie du in anspruchsvollen Standhaltungen mit voller Achtsamkeit auf die 5 Ebenen (Koshas) innerlich in völlige Klarheit und innere Ruhe kommst, …

… und dich dabei wunderbar erholst und hinterher energetisch voll-fit fühlst.

Yoga für innere Klarheit mit Konzentration auf die 5 Koshas in den Helden-Stellungen:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung)  – Führt nach innen.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit voller Konzentration auf di e5 Ebenen – Du von Minute zu Minute ruhiger.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen für innere Gelassenheit und Willensstärke mit Fokus auf di e5 Ebenen – Macht innerlich völlig klar und befreit dich von deinen Gedanken.
  4. Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Ich bin sowas von klar geworden – und mein Körper konnte das trotz seiner Probleme total gut mitmachen. Er hat seine Grenzen ganz von selbst eingehalten.“

„So eine tolle innere Ruhe will ich öfter.“

 

👣 Die Füße reden bei „Rücken“ und Anspannung ein deutliches Wort mit, weil Zehen und Füße die gesamte innere und äußere Haltung beeinflussen:

 

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