Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, …
… ohne dich deswegen quälen zu müssen.
Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit ruhiger Konzentration – Befreit dich von mitgebrachtem Stress.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit Konzentration auf das Fließen in Atem und Körper – Du findest entspannter und leichter in diese Haltungen.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen für starke Rückenmuskeln und flexible Hüften fallen „im Fluss“ deutlich leichter – Du kannst dich leichter einlassen und kommst weiter – müheloser.
- Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.
„Ich bin tatsächlich viel leichter rein gekommen, fühle mich flexibler. “
„Meinen Atem konnte ich bis in die Knie spüren – insgesamt ist mir alles leichter gefallen.“
„Ich konnte mich nicht so gut einlassen, weil ich mich mit dem Fließen nicht wohl fühle.“
👣 Die Füße reden bei „Rücken“, Schwäche und Anspannung ein deutliches Wort mit, weil Zehen und Füße die gesamte innere und äußere Haltung beeinflussen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)