Helden-20230313 Helden im Fluss: Fließen mit dem Atem in den Yoga-Helden (macht stärker & geschmeidiger)

1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit ruhiger Konzentration – Befreit dich von mitgebrachtem Stress.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit Konzentration auf das Fließen in Atem und Körper – Du findest entspannter und leichter in diese Haltungen.
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen für starke Rückenmuskeln und flexible Hüften fallen “im Fluss” deutlich leichter – Du kannst dich leichter einlassen und kommst weiter – müheloser.
4. Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und “Dahinschweben” – Bringt dich in tiefe Entspannung.

“Ich bin tatsächlich viel leichter rein gekommen, fühle mich flexibler. ”

“Meinen Atem konnte ich bis in die Knie spüren – insgesamt ist mir alles leichter gefallen.”

“Ich konnte mich nicht so gut einlassen, weil ich mich mit dem Fließen nicht wohl fühle.”

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)