Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, …

… ohne dich deswegen quälen zu müssen.

Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit ruhiger Konzentration – Befreit dich von mitgebrachtem Stress.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit Konzentration auf das Fließen in Atem und Körper – Du findest entspannter und leichter in diese Haltungen.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen für starke Rückenmuskeln und flexible Hüften fallen „im Fluss“ deutlich leichter – Du kannst dich leichter einlassen und kommst weiter – müheloser.
  4. Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Ich bin tatsächlich viel leichter rein gekommen, fühle mich flexibler. “

„Meinen Atem konnte ich bis in die Knie spüren – insgesamt ist mir alles leichter gefallen.“

„Ich konnte mich nicht so gut einlassen, weil ich mich mit dem Fließen nicht wohl fühle.“

 

👣 Die Füße reden bei „Rücken“, Schwäche und Anspannung ein deutliches Wort mit, weil Zehen und Füße die gesamte innere und äußere Haltung beeinflussen:

 

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