Helden-20230327 Knie und Balance: Zwerchfelleinsatz & Energieregulation – Kniegesundheit und Schwere

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Gutes für die Knie tun, und dabei die Lebensenergie regulieren: Mit Zwerchfelleinsatz, innerer Balance und Asanas mit besonderer Achtsamkeit auf die Knie löst du deinen Stress auf, …

… und fühlst dich hinterher viel besser als du dir je hättest vorstellen können.

Tipp:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

 

Knie und innere Balance stärken:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati mit besonderer Zwerchfell-Konzentration und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Energie-Balance – Bringt dich aus deinem Stress und in deine Kraft.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit Achtsamkeit auf Knie und Balance – Du kommst in dir an.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: mit Knie-Konzentration und innerer Balance – Dein Stress blättert ab wie alte Blätter von einer Pflanze.
  4. Tiefenentspannung mit Schwere-Fokus – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Jetzt gehts mir so viel besser. “

„Ich hab wieder mehr Schwung und meine Muskeln fühlen sich viel besser an.“

„Die Erschöpfung ist weg – mir gehts wieder gut.“

 

👣 Die Füße reden bei „Rücken“, Erschöpfung und Anspannung ein deutliches Wort mit, weil Zehen und Füße die gesamte innere und äußere Haltung beeinflussen:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)