Helden-20230403 Genuss-Helden: Schulter – Licht-Atem & Reinigung mit Genussorientierung (macht ruhig)

Die Helden-Yoga-Übungen als genussorientierte Übungs-Folge zum runterkommen nach stressigen Zeiten, …

… und wieder in dir selbst ankommen.

Innere Gelassenheit und Schultern stärken:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Licht-Und-Heil-Atem der von „Dunklem“ reinigt – Löst Anspannung auf.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Genuss kommt vor Anstrengung und dabei die Schultern dehnen – Du wirst richtig ruhig und fühlst dich stark.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Der Genuss breitet sich immer mehr aus – Deine Angespanntheit verschwindet.
  4. Tiefenentspannung dem Atem als Genuss-Verstärker – Bringt dich in tiefe Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Ich kam ja auf den letzten Drücker und voll gestresst in die Yogastunde – und jetzt bin ich so richtig schön ruhig geworden. “

„Die Erschöpfung ist weg – mir gehts wieder gut.“

 


👣 Die Füße reden bei „Rücken“, Erschöpfung und Anspannung ein deutliches Wort mit, weil Zehen und Füße die gesamte innere und äußere Haltung beeinflussen:


 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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