Helden-20230403 Genuss-Helden: Schulter – Licht-Atem & Reinigung mit Genussorientierung (macht ruhig)

1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Licht-Und-Heil-Atem der von „Dunklem“ reinigt – Löst Anspannung auf.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Genuss kommt vor Anstrengung und dabei die Schultern dehnen – Du wirst richtig ruhig und fühlst dich stark.
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Der Genuss breitet sich immer mehr aus – Deine Angespanntheit verschwindet.
4. Tiefenentspannung dem Atem als Genuss-Verstärker – Bringt dich in tiefe Entspannung.

„Ich kam ja auf den letzten Drücker und voll gestresst in die Yogastunde – und jetzt bin ich so richtig schön ruhig geworden. “

„Die Erschöpfung ist weg – mir gehts wieder gut.“

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)