Helden-20230515 Lebendige Wirbelsäule und für innere Ruhe – Schultern aufrichten (macht warme WS)
Wie du jede Menge Lebensenergie in deine Wirbelsäule schickst um dich stark und entspannt zu fühlen, und für ein „starkes Rück-Grat“!
Diese Details sind heute besonders im Fokus.
Rücken aufrichten, Schultern entspannen, Aufrichten:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Konzentration zur Aktivierung der Lebensenergie in der Wirbelsäule (WS) – Macht stark.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit klarer Schulter-Aufrichtung und intensiver Aktivierung der Lebensenergie in der Wirbelsäule bis zum Kribbeln – Kann deine Knie unterstützen und entlasten.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit noch mehr Achtsamkeit auf die Wirbelsäule und Aufbau von noch mehr Lebensenergie – Macht warm.
- Tiefenentspannung Lass dich von deiner lebendigen Kraft tragen – Wundervolle Entspannung.
„Die Schulter-Aufrichtung war intensiv, und sehr angenehm. Und warm ist mir geworden.“
„Mir gehts jetzt guuuut.“ *grinst breit*
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