Helden-20230515 Lebendige Wirbelsäule und für innere Ruhe – Schultern aufrichten (macht warme WS)

Wie du jede Menge Lebensenergie in deine Wirbelsäule schickst um dich stark und entspannt zu fühlen, und für ein „starkes Rück-Grat“!

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

Rücken aufrichten, Schultern entspannen, Aufrichten:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Konzentration zur Aktivierung der Lebensenergie in der Wirbelsäule (WS) – Macht stark.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit klarer Schulter-Aufrichtung und intensiver Aktivierung der Lebensenergie in der Wirbelsäule bis zum Kribbeln – Kann deine Knie unterstützen und entlasten.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit noch mehr Achtsamkeit auf die Wirbelsäule und Aufbau von noch mehr Lebensenergie – Macht warm.
  4. Tiefenentspannung Lass dich von deiner lebendigen Kraft tragen – Wundervolle Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Die Schulter-Aufrichtung war intensiv, und sehr angenehm. Und warm ist mir geworden.“

„Mir gehts jetzt guuuut.“ *grinst breit*

 

 

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Das wird toll. 😘

 

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