Helden-20230522 Schultern und oberer Rücken mit Licht-Heilungs-Atem lockern (macht sehr entspannt)

Wie du überflüssige Anspannung mit einer besonderen Atem-Übung aus deinem Körper entfernst und innerlich in tiefe Ruhe kommst.

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

Schultern und oberen Rücken aufrichten, Anspannung lösen:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Lichtatem zur Lösung von Anspannung – Macht locker und ruhig.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit klarer Schulter-Aufrichtung – Kann dich größer machen, weil du dich aufrichtest.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit noch mehr Achtsamkeit auf die Wirbelsäule und Loslassen von Anspannung – Macht ruhig.
  4. Tiefenentspannung Lass dich ein auf das Wechselspiel von sanftem Atem und starkem Körper – Wundervolle Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Die Schulter-Aufrichtung war intensiv, und sehr angenehm. Jetzt bin ich ganz ruhig geworden.“

„Ich hatte ganz vergessen wie unglaublich gut mir die Helden tun. Ich komme jetzt wieder öfters!“

 

 

 

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