Helden-20230529 Unterer Rücken & Balance mit Zwerchfell-Atmung (macht achtsam)

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Wie du den unteren Rücken lockerst, mit der Zwerchfell-Atmung deine Bauchorgane (Lebensenergie-Produzenten!) massierst, und dabei in die innere Balance gehst und …

… insgesamt sehr schön ruhig und achtsam wirst, was dir Türen öffnen kann.

Unteren Rücken lockern, Balance verbessern, Achtsamkeit stärken:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf das Zwerchfell – Macht ruhig und zentriert.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit Achtsamkeit auf Balance und unteren Rücken – Balanciert dich auch innerlich aus.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weiter mit Achtsamkeit auf Balance und innere Ruhe – Macht ruhig.
  4. Tiefenentspannung Aktivierung des Stillen Beobachters für inneren Abstand – Wundervolle Entspannung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Meinem Rücken hat das sehr gut getan. Ich fühle mich jetzt innerlich wunderbar ruhig und gelassen. Sehr schön.“

„Ich hatte ganz vergessen wie unglaublich gut mir die Helden tun. Ich komme jetzt wieder öfters!“

 

 

 

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