Helden-20230529 Unterer Rücken & Balance mit Zwerchfell-Atmung (macht achtsam)

1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf das Zwerchfell – Macht ruhig und zentriert.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit Achtsamkeit auf Balance und unteren Rücken – Balanciert dich auch innerlich aus.
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weiter mit Achtsamkeit auf Balance und innere Ruhe – Macht ruhig.
4. Tiefenentspannung Aktivierung des Stillen Beobachters für inneren Abstand – Wundervolle Entspannung.

„Meinem Rücken hat das sehr gut getan. Ich fühle mich jetzt innerlich wunderbar ruhig und gelassen. Sehr schön.“

„Ich hatte ganz vergessen wie unglaublich gut mir die Helden tun. Ich komme jetzt wieder öfters!“

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)