Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte – Hinweise für Anfänger – Kurzes Halten, langes Nachspüren – Atmender Lichtfleck
Wie die Kraft der Helden-Stellungen nutzt um dich leichter zu fühlen und in dir selbst zur Ruhe zu kommen, mit bewusstem eher kürzerem Halten und mehr Zeit zum Nachspüren auf allen 5 Ebenen …
… und das so, dass es nach einem anstrengenden Tag, wenn du schon etwas müde oder erschöpft bist, deine Regeneration wunderbar regeneriert.
Innere Leichtigkeit, mentale Ruhe und Hüfte:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Hinweisen für Anfänger – Beseitigt Blockaden.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit kürzerem Halten und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen – Macht dich innerlich stark.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weiter mit bewusster Balance, ruhigem kürzeren Halten – Macht innerlich ruhig.
- Tiefenentspannung Mit Lichtfleck-Atmung – Völliges Loslassen bis zum Schweben.
„Wunderbar ruhig und angenehm.“
„Das hat super gepasst – fühle mich jetzt sehr schön erholt.“
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