Helden-20230626 Helden der Achtsamkeit auf Gesäß und unteren Rücken – Sensibel justieren & Atementspannung (macht ruhig & Stress weg)

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Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ gutes tust …

… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.

Tipp:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

 

Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) achtsam und sensibel auf den individuellen Tages-Bedarf einstellen – Befreit von Stress.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Dehnt und streckt den gesamten Körper – Bringt dich in Wonne-Wolken

    Der heraufschauende Held.
    Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit ruhiger Achtsamkeit auf millimetergenaue Haltungs-Details deinen unteren Rücken und Gesäß entspannst und die Entspannung mit Konzentration und Atem förderst – Macht innerlich sehr ruhig.
  4. Tiefenentspannung Vom Atem gelöst – Zum Davon-Schweben.

Das sagen die, die dabei waren:

„Vorher war ich total gestresst und angespannt, und jetzt bin ich völlig ruhig. Ich glaub in der Entspannung habe ich geschlafen.“

„Das hat super gepasst – fühle mich jetzt sehr schön erholt.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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