Helden-20230731 Sanfte Wiederbelebung für Leiste und Schultern mit Wechselatmung durch die Körperteile (macht ruhig)
Wie du nach einer Yoga-Pause auf sanfte Wiederbelebung setzt, deine Heldenkraft aus dem Keller holst und zum Leuchten bringst …
… und zwar so, dass du dich hinterher gleichzeitig stark und beschwingt fühlst.
Wiederbelebung nach Yoga-Pause zur Stärkung der Heldenkraft:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) durch die Körperteile die gerade verspannt sind – Befreit von Spannungen.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Dehnend und streckend Rücken und Leiste aktivieren – Weckt deine vergessene Geschmeidigkeit
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar. - Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Leiste dehnen und Schultern und oberen Rücken aktivieren bis die Muskeln angenehm warm und gut durchblutet sind – Macht innerlich ausgeglichen.
- Tiefenentspannung mit sanftem Beobachten – Zum Davon-Schweben.
„Da habe ich meine Pause aber gemerkt – und jetzt fühlt sich wieder alles richtig an. Die Verspannungen sind weg.“
„Das hat super gepasst – fühle mich jetzt sehr schön erholt, richtig gut.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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