Helden-20230807 Stress-Muskeln dehnen, Hände-Arme-Schultern lockern – Atem Geschehen lassen (entspannt)

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Wie du auch als Yoga-Anfänger deine Stress-Muskulatur effektiv dehnen und entspannen kannst, dabei Hände, Arme und Schultern wunderbar lockerst, dein inneres Gleichgewicht wieder herstellst, …

… und lernst deinen Atem ruhig fliessen zu lassen um auch gedanklich zur Ruhe zu kommen.

Die stresstypischen Muskeln inkl. Hände-Arme-Schultern lockern und entspannen:

  1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) – Gleicht innerlich aus.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Rücken und die Muskelkette von Händen über Arme bis Schultern lockern – Macht ruhig, locker, entspannt
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit Arm-Variationen für Schultern und Arme – Macht innerlich ausgeglichen.
  4. Tiefenentspannung Den Atem einfach geschehen lassen – Macht innerlich frei.

Das sagen die, die dabei waren:

„Mein inneres Gleichgewicht war ganz schön aus der Spur – das habe ich deutlich gemerkt.“

„Das hat super gepasst – fühle mich jetzt sehr schön erholt, richtig gut.“

 

Der heraufschauende Held.
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.

 

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