Helden-20230904 Balance, Haltung & Kraft für Anfänger: Helden haben kein Hohlkreuz! (Nach innen gehen)

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Wie du als Yoga-Anfänger zu einer kraftvollen und aufrechten Haltung ohne Hohlkreuz kommst, deine Balance und Standfestigkeit entwickelst, …

… und dabei nach innen gehst und dich in dir selbst zentrierst.

Tipp:
👉 Hohlkreuz ist keine gute Haltung. Du kennst das selbst Eine Sammlung weiterer Yoga-Stunden und -Übungen für eine Gute und aufrechte Haltung finderst du daher in meiner Pinterest-Pinwand Aufrechte Haltung – Gute Haltung

 

Hohlkreuz auflösen und Atem-Übungen mit wichtigen Details für Yoga-Anfänger:

  1. Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit ausführlichen Anleitungen – Hilft dir dich zu zentrieren.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit besonderer Achtsamkeit auf die Balance, anfangs länger halten, später kürzer – Macht ruhig und stabil
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit Hinweisen für die Balance für innere und äußere Festigkeit und Stabilität – Macht ausgeglichen.
  4. Tiefenentspannung Nach innen gehen – Du findest dich selbst.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das hat von vorne bis hinten genau gepasst. Ich bin jetzt wieder ich. “

„Ich fühle mich jetzt viel besser als vorher.“

 

Der heraufschauende Held.
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)