Helden-20231120 Kraft und Balance für Rücken, Knie und Beine, stärkende Planetenlufthülle (tut gut)
Wie du mit ruhig gehaltenen Balance-Übungen und den Helden-Stellungen deinen unteren Rücken, Knie und Beine stärken, und dich mit einer besonderen Atemübung von innerem Druck befreien kannst.
… in einer meditativen und ruhigen Yogastunde die du mit geschlossenen Augen übst.
Yoga mit Balance-Übungen, gut bei Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Beinschmerzen. Mit Atemübungen und meditativ mit geschlossenen Augen,
Yoga-Balance für Rücken, Knie und Beine mit Atem-Übung:
- Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur Entspannung – Macht ruhiger.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit geschlossenen Augen das innere Gleichgewicht stärken und dabei Leiste und Rückenmuskeln dehnen – Wirkt befreiend
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Achtsam, ruhig und langsam, mit geschlossenen Augen die Balance stärken – Macht ausgeglichener.
- Tiefenentspannung der stärkenden Kraft der Planetenhülle.
„Meinem Rücken gehts jetzt viel besser, so schön entspannt. “
„Heute nacht schlafe ich ganz bestimmt wieder besonders gut – so wie immer nach diesen meditativen Yogastunden.“
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