Helden-20240212 Mit Wellenatem im Yoga verspannte Muskeln lockern ( klar )

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Mit dem Wellenatem im Helden-Yoga verspannte Muskeln lockern: Mit sanften inneren Schwingen zentrieren und die Muskeln rund um Hüfte und untern Rücken lockern.

Diese Yogastunde passt für alle, die insgesamt angespannt und unruhig sind, und die zur Ruhe finden wollen.

Vertiefungs-Tipps:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden

 

Mit Wellenatem im Yoga verspannte Muskeln lockern

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana mit dem Wellenatem – Lockert die Muskeln im unteren Rücken.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Wellenatem in den Helden-Stellungen –  zentriert und macht ruhig
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit dem Wellenatem insgesamt locker fliessend in die innere Balance – Einfach mal loslassen.
  4. Tiefenentspannung mit Wellenatem – Gibt wunderschöne Lebenskraft.

Das sagen die, die dabei waren:

„Der Wellenatem fordert etwas Konzentration, das stoppt die Gedanken. Ausserdem werden die Bauchmuskeln und Rückenmuskeln lockerer. “

„Mein Bauch ist ganz warm geworden.“

 

Der heraufschauende Held.
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

Innere Klarheit dauerhaft realisieren?
Dabei hilft dir diese Meditation für Gedankenkontrolle weiter.

 

 

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