Helden-20241118 Wirbelsäule aufrichten – Dehnung für Vielsitzer – Übungen für Füße und Beine – Hingabe an die Ruhe geniessen – Stark
Wirbelsäule aufrichten: Wie du mit keleinen Varianten bekannter Übungen Verspannungen in Fußrücken, Oberschenkel und Leiste angehen kannst, indem du die gesamte Körpervorderseite, von Zehen bis Kinn, systematisch durchdehnst.
Achtung – lass dich bei diesem Übungsprogramm nicht von deinem gewohnheitsmäßigen Leistungswillen leiten – Gerade Vielsitzer erleben hier ihre größte Schwachstelle! Deshalb gehe es moderat an, und bleibe konsequent im Genuss.
💫 Sieh dieses Übungsprogramm als wohliges Räkeln, so dass du diese Übungen gerne jeden Tag übst.
💫 Lass also gerne hier und da Fünfe gerade sein.
💫 Dann wirken sie über einen etwas längeren Zeitraum, und du bewirkst damit auf Dauer mehr, als wenn du dich zu irgendwas zwingen würdest.
Hier gehts zum Übungsvideo der Heldenyoga-Reihe mit besonderen Variationen zum Wirbelsäule aufrichten, Dehnung für Vielsitzer und Übungen für Füße und Beine:
👇👇👇
Helden des körpereigenen Genusses: Heldenhaft die Wirbelsäule aufrichten mit starkem Bauchgefühl - stressfrei intensiv. #YogaFürHelden #WirbelsäuleAufrichten Share on X
Auch interessant:
für optimales Wohlgefühl, Aufrichtung und stabilen Stand – physisch und mental (Yogaleben.Rocks)
Yoga bei Hohlkreuz und Rückenschmerzen – die 5 Ebenen des Wohlbefindens (Yogaleben.Rocks)
für Rückgrat, Ruhe und emotionale Balance (Yogaleben.Rocks)
Wie bekommt man seine Wirbelsäule wieder gerade? Wie kann man die Wirbelsäule strecken?
Wirbelsäule aufrichten mit Dehnung für Vielsitzer: Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Mit langsamer(!) Bauchatmung in Kapalabhati und Wechselatmung – Gut um erst mal in die innere Ruhe zu kommen.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Krieger-Stellungen der Helden-Übungsreihe werden mit Übungen für Beine und Füße kombiniert, mehr als nur der Zehenfächer – Du wirst sehr stabil
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Wir dehnen immer deutlicher die gesamte Körpervorderseite von Zehen bis Kinn – gut für Vielsitzer – Konzentriere dich auf dich selbst.
- Tiefenentspannung Genuss-Entspannung – Macht glücklich.
„Das habe ich gebraucht – es war so ein heftiger Tag heute, das hat für mich genau gepasst. Und schön warm ist mir auch geworden.“
„Total gut durchgedehnt. Und dieses Kribbeln im Bauch.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?
Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
So geht das. Schau 👇
So bekommst du Zugriff:
Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.
Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!
Schalte dir jetzt diese und alle 1074 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.
👆👆👆
Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login
