Helden-20250210 Heldenyoga für Anfänger – kürzeres Halten – Bauchatmung mit Händen in KB+WA – Weich-schwer-loslassen – Entspannt und dehnt
Heldenyoga für Anfänger: Wie du mit einem Kniff die Bauchatmung lernen kannst, und dich dabei mit neuer Lebenskraft aufladen kannst. Danach nutzen wir die gestärkte Lebensenergie im Heldenyoga für Anfänger – mit kürzerem Halten, längeren Zwischenpausen und genaueren Hinweisen für die korrekte Position.
Heldenyoga-Basics sozusagen, für deine kleine Auszeit mitten im Alltag.
Schau dir das Yoga-Übungs-Video an:
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Heldenyoga für Anfänger: Anspannung lösen, ruhig werden entspannen und alles dehnen
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Bauchatmung mit dem Händekniff in Kapalabhati und Wechselatmung – Bringt Bewusstheit und Lebensenergie nach vorn.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Heldenyoga-Übungen werden ruhig eingenommen, kürzer gehalten, die Zwischenpausen sind dafür etwas länger – Für Anfänger geeignet.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: In der Übungsreihe aus dem Kniestand, die deine innere Balance stärkt, kannst du auf allen Ebenen entspannen und dehnen – Gibt innere Kraft.
- Tiefenentspannung mit genussvollem, vertieften Loslassen – Für besonders tiefe Entspannung.
„Super – auch angenehm leichter als sonst. Ich fühle mich jetzt wundervoll gedehnt und entspannt.“
„Für mich war manches etwas schwierig, aber ich war ja auch das erste Mal dabei. Auf jeden Fall bin ich jetzt deutlich entspannter als vorher.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
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