Helden-20250519 Welche Atmung beruhigt? Kraftvolle und beruhigende Yogastunde mit Übungen bei Schulterverspannung – Bewusste Atemkontrolle in Asanas – Drehungen und Aufrichtung – Stark
Welche Atmung beruhigt? Wie du mit den kraftvollen Yoga-Übungen aus dem Heldenyoga, in Kombination mit bewusster Atemkontrolle in den Asanas, und tollen Übungen die deinen Rücken aufrichten und helfen die Schultern zu entspannen …
… in einen wunderbaren gelassenen, innerlich starken und entspannten Zustand ruhiger Zuversicht kommen kannst. Einfach indem du diese Yogastunde von Anfang bis Ende mit übst.
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Welche Atmung beruhigt? Aufrichten und Schultern entspannen macht Stark & Gelassen.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Mit tieferBauchatmung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – die 3 Bandhas Mulabandha, Uddhyanabandha und Jalandharabandha – Stoppt Stress und Anspannung.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Aufrichten und Schultern lockern – Löse dich von niederdrückenden Haltungen.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Übungsreihe aus dem Kniestand, die deine Fähigkeit zu Gelassenheit und Balance stärkt – Mit Fokus auf Aufrichtung und entspannte Schultern – Macht frei.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Macht sehr ruhig und klar.
„Die Konzentration muss ich noch üben, insgesamt fühle ich mich jetzt wunderbar durchgedehnt und zentriert – sehr klar und entspannt.“
„Die Helden tun mir sowas von gut, da komme ich viel besser zur Ruhe als in anderen Yogastunden“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann Schlaf und Haltung verbessern:
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Das wird toll. 😘
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