Helden-20250530 Wie funktioniert kühler Atem? Kühlung mit Atemübung Sitali und Wasserfall – Dabei Schultern lockern & Inspiration stärken
Wie funktioniert kühler Atem? Ja, mit Atemübungen kann man den Körper kühlen. Ausser dem Atem sind dabei bestimmte Haltungs-Details sehr wichtig, damit das klappt. Zusätzlich kann die Vorstellung unter einem Wasserfall zu stehen helfen. Ausserdem lockern wir die Schultern und stärken mit bestimmten Konzentrationspunkten deine Inspiration.
In dieser Yogastunde lernst du in allen wichtigen Details wie du diese Atemübung aufbaust, worauf es besonders ankommt, und welche Variante sich problemlos und unauffällig am Arbeitsplatz anwenden lässt.
Die die dabei waren sagten:
„Die Atemübung ist wunderschön, und man kann sie am Schreibtisch machen. Gut wenn es die nächsten Tage wärmer wird.“
Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Du kühlst dich bewusst runter wann immer du es brauchst, bist dadurch konzentrierter und fühlst dich besser.
Teile diese Seite, dann rolle deine Matte aus und starte das Yoga-Übungs-Video für bewusste Temperaturregulation an heissen Tagen, Inspiration und lockere Schultern.
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🧘♀️ Entdecke die Macht der Selbststeuerung: Kühle deine Körpertemperatur mit dem Atem an heissen Tagen auf angenehmes Niveau. #YogaLife #KörpertemperaturSteuern Share on XGenaue Anleitung in dieser Yogastunde: 👇
Wie funktioniert kühler Atem?
Mit bestimmten Abweichungen von den sonst üblichen Atem-Techniken kannst du dich mit deinen Atem kühlen und heisse Tage wohltemperiert erleben.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Kühlender Atem und in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Macht kühler.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Den kühlenden Atem mit weiteren Elementen ergänzen und in den Asanas der Heldenreihe üben – Macht klar.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien mit weiteren Gelegenheiten den kühlenden Atem zu üben. – Danach kannst du das.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Entspannt.
Wie kommt man in die Leichtigkeit?
„Die Atemübung ist wunderschön, und man kann sie am Schreibtisch machen. Gut wenn es die nächsten Tage wärmer wird.“
„Das war gut – die Atemübung ist toll und meine Schultern sind jetzt total locker.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen?
👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
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