Helden-20250616 Wie lockert man den oberen Rücken? Mit Vor-Rück-Beugen in den Asanas und Achtsamkeit auf Entspannungswelle und Stille – Lockert Rücken und macht stark
Wie lockert man den oberen Rücken? Am besten geht das, indem man den oberen Rücken vorbeugende und rückbeugende Asanas im Wechsel kombiniert. Das machen wir in dieser Yogastunde. Ausserdem geben wir klare Achtsamkeit auf die Körpersignale und öffnen uns für erholsame innere Stille.
Die richtige Abfolge von Asanas in Kombination mit der Körperachtsamkeit macht den wesentlichen Unterschied. Es geht nicht um Gymnastik oder orthopädisches Turnen. Es geht um gepflegte Kommunikation mit dem eigenen Körper
Teile diese Seite, dann rolle deine Matte aus und starte das Yoga-Übungs-Video für einen lockeren oberen Rücken, Achtsamkeit und eine genussvolle Entspannungswelle nach jeder Asana.
👇👇👇
Auch interessant:
Dein Weg zum Ruhepol mit faszinierender Ausstrahlung – Innere Ruhe finden und frei von Angst zu sein ist besser als noch Jahre lang so weiterzumachen wie bisher, oder? (Online-Video-Kurs auf Yogaleben.Rocks)
3 Bewusstseins-Übungen bewahren dich vor schwierigen Menschen – Sehr Klar! Online-Video-Kurs auf Yogaleben.Rocks)
Yoga für innere Balance und Yoga für den oberen Rücken (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Teile diese Seite und übe mit uns Yoga!
🧘♀️ Entdecke die 3 Lebenskräfte: Verbundenheit, Kraft, Leichtigkeit. Mein Yoga-Video zeigt dir, wie du sie für innere Klarheit nutzt. Jetzt ausprobieren! #YogaLife #Stärke Share on XGenaue Anleitung in dieser Yogastunde: 👇
Wie lockert man den oberen Rücken?
Mit der richtigen Abfolge von Yoga-Übungen die den oberen Rücken abwechselnd vorbeugen und zurückbeugen. Dazu gehören tolle Yoga-Übungen zum Aufrichten.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Bauchatmung und Konzentration Achtsamkeit auf die Botschaften deines Körpers entwickeln in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Macht bewusster.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Aufrichten und Rückenmuskeln im Wechsel stärken und dehnen – Lockert den oberen Rücken.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien in der die Vor-Rückbeugen des oberen Rückens fortgesetzt werden, während du an deiner Aufrichtung und den Schultern arbeitest – Macht gross und stark.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Macht sehr ruhig und klar.
Wie kommt man in die Leichtigkeit?
„Das macht so wunderbar locker obenrum – richtig toll.“
„Meine Muskeln sind jetzt ganz warm – und ich fand es anspruchsvoll.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?
Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
So geht das. Schau 👇
So bekommst du Zugriff:
Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.
Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!
Schalte dir jetzt diese und alle 1074 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.
👆👆👆
Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login
