Helden-20250623 Wie zentriere ich mich? Zentrieren mit Pranayama und Asanas und die innere Mitte finden – Tiefe innere Ruhe macht stark
Wie zentriere ich mich? Dazu baue eine bewusste Achtsamkeit auf deine körperliche Zentrierung und auf deine emotionale Zentrierung mit deinem Atem auf. Diese beiden Zentrierungs-Übungen kombiniere miteinander und in einer Yogastunde mit Pranayamas und Asanas.
Es geht um gerichtete Achtsamkeit auf dein innere Zentrum, deine innere Mitte, um dich in dir selbst zu finden. Dadurch kommst du nicht nur über diese besondere Konzentration in deine innere Mitte, sondern dieser Prozess wird über gezielt ausgewählte Asanas massiv verstärkt, indem er die physisch-emotionale Rückkopplung zusätzlich integriert.
Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Du findest deine innere Mitte und kommst in tiefe innere Ruhe und Entspannung.
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Yoga für innere Balance und Yoga für den oberen Rücken (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
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Wie zentriere ich mich?
Mit den passenden Yoga-Praktiken, die über die muskuläre Rückkopplung auf deine Emotionen wirken und für unglaublich wohltuende innere Ruhe sorgen.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Bauchatmung und Aufbau bewusster Zentrierung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Macht ruhiger.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit stehenden Asanas der Heldenreihe in Kombination mit dem Atem die innere Zentrierung weiter stärken – Macht ganz ruhig.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien in der die Vor-Rückbeugen mit Balance-Aspekten für innere Zentrierung genutzt werden. – Emotioinale Rückkopplung für innere Ruhe.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Macht sehr ruhig und klar.
Wie kommt man in die Leichtigkeit?
„Wow … man merkt richtig, wie diese Art der Konzentration sowas von ruhig macht … ich war hinterher richtig weg.“
„Mir gehts jetzt wunderbar – bin so entspannt.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
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Das wird toll. 😘
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