Helden-20250811 Wie kann ich nach Pause wieder mit Yoga anfangen? Geniesserische Helden für sanften Wiedereinstieg mit Räkeln & Entspannungswelle – WS BWS Hüfte mobilisieren – macht glücklich
Wie kann ich nach Pause wieder mit Yoga anfangen? Indem du langsam und achtsam etwas ruhiger und zurückhaltender übst, dir nach jeder Asana Zeit nimmst um geniesserisch die Entspannungswelle willkommen zu heissen, die nach jeder Übung kommt. Das ist viel effektiver als auf die Zwischenentspannungen zu verzichten und macht richtig glücklich.
Körperlich ist diese Yogastunde darauf ausgerichtet alles zwischen Knien und Schultern auf sanfte Weise zurecht zu rücken. Deine Muskelstränge können sich dabei neu sortieren, und du erlebst mit hoher Wahrscheinlichkeit Erleichterungen im Bereich von Leiste, Hüfte, Brustwirbelsäule (BWS) bzw gesamter Wirbelsäule. Es ist eine sanfte mobilisierung mit ausgeprägtem Muskelentspannungs-Effekt und Lösung innerer Anspannung.
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🧘♀️ Bereite den Boden für den Neuaufbau deiner Kraft und Energie vor: Genussvolles Neu-Sortieren der Muskelketten mit reichlich Zeit für Entspannungs-Genuss. #YogaLife #Selbstwirksamkeit Share on XGenaue Anleitung in dieser Yogastunde: 👇
Wie kann ich nach Pause wieder mit Yoga anfangen?
Am wirkungsvollsten indem du jede der 5 Ebenen deines Seins sanft und geniesserisch entspannst.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Achtsamekeitsgestertes Atmen in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Macht Ruhig und gibt erste Energie.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Ruhiges und achtsames Einnehmen der Heldenstellungen, wohldosiert zur eigenen Kraft und Energie passend – Macht bewusster und kann Hüfte entspannen.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien mit weiteren Gelegenheiten die Spannung der Muskelketten zu regenerieren und sich geniesserisch auf die jeweils ausgelöste Entspannungswelle einzulassen. – Macht glücklich kann WS und BWS lockern.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Glückliche Entspannung geniessen.
Wie heilte ich mich selbst?
„Die eine Übung wo wir vorne runter gegangen sind hat meiner verspannten Schulter sowas von gut getan, das habe ich deutlich gemerkt.“
„In dieser besonderen Seitbeuge hat sich meine verspannte Hüfte neu sortiert.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
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Das wird toll. 😘
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