Helden-20250818 Wie geht Pranayama? Pranayama-Wirkungen und Technik einfach erklärt – Helden-Yoga für Anfänger mit Balance Knie-Rücken-Leiste dehnen & Loslassen
Wie geht Pranayama? Und warum ist Pranayama so wichtig im Yoga? Wofür ist Pranayama gut? Die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr findest du in dieser Yogastunde. Da erkläre ich kurz und knapp worauf es beim Pranayama ankommt, wie es wirkt, und was du damit erreichen kannst.
Ausserdem führe ich dich in eine etwas einfacher gehaltene Helden-Yogastunde wo du deine Konzentration ausdrücklich auf deine körperliche Balance geben kannst um innerlich zur Ruhe zu kommen. Perfekt um Anspannung loszulassen, Balance zu üben und dabei Knie, Rücken und Leiste wohltuend zu dehnen.
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🧘♀️ Helden-Yoga für einen festen und stabilen Stand, Muskelkraft in den Beinen, solide Balance und souveräne innere Ruhe. #YogaLife #Selbstwirksamkeit Share on XGenaue Anleitung in dieser Yogastunde: 👇
Wie geht Pranayama? Und wie übe ich die Helden-Yoga-Reihe für Anfänger?
Indem du es langsam und achtsam angehst, die für dich passende Intensität heraus findest, und diese in jeder Übung einhältst.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Ruhiges Atmen in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit genauen Erklärungen wie man Pranayama korrekt üben und es an sich selbst anpassen kann – Zentriert und erfrischt.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Ruhiges und achtsames Einnehmen der Heldenstellungen, wohldosiert zur eigenen Kraft und Energie passend – Macht ruhiger.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien mit weiteren Gelegenheiten die Spannung der Muskelketten zu regenerieren und dabei in die innere Balance zu kommen. – Zentriert.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Glückliche Entspannung geniessen.
Wie heilte ich mich selbst?
„Das war gut – und nicht zu doll.“
„Für mich als Anfänger war der Fersensitz etwas herausfordernd. Da nehme ich dann das nächste Mal doch eine Decke zum unterlegen, wie du empfohlen hast.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
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Das wird toll. 😘
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