Helden-20250825 Wie löst man Verspannungen in den Schultern? Aufrichten und nach oben fliessende Kraft spüren macht stark – Schultern und oberen Rücken – Pranayama-Aufrichtung
Wie löst man Verspannungen in den Schultern? Indem du dich mit Hilfe deines Atems und deines Pranas aufrichten lernst, und zusätzlich Yoga-Übungen übst, die Schultern und oberen Rücken lockern.
Diese Kombination löst deine innere Spannung die dich krumm wie ein Haken werden lässt, gibt dir Lebensmut und Aufrichte-Kraft, so dass du dich auch physisch aufrichten, deine Schultern lockern und dem Leben ins Auge blicken kannst..
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🧘♀️ Helden-Yoga zum Aufrichten, Schultern lockern und die nach oben fliessende Kraft im eigenen Rücken spüren. #YogaLife #Selbstwirksamkeit Share on XGenaue Anleitung in dieser Yogastunde: 👇
Wie löst man Verspannungen in den Schultern?
Indem du deine Lebenskraft – dein Prana – mit Pranayama auf Aufrichtung ausrichtest, und diesem Pfad dann mit aufrichtenden Asanas folgst, die deine Schultern lockern können.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Inneres Aufrichten und die nach oben fliessende Kraft spüren in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Richtet dich auf und gibt dir Kraft.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Ruhiges und achtsames Einnehmen der Heldenstellungen, wohldosiert zur eigenen Kraft und Energie passend – Macht ruhiger.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien die dir helfen deine Schultern zu lockern, dich aufzurichten und innerlich eine aufrechte Haltung einzunehmen. – Richtet auf.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Glückliche Entspannung geniessen.
Wie heilte ich mich selbst?
„Die Atemübungen haben mir am besten gefallen – die waren richtig stark.“
„Um die Schultern rum fühle ich mich jetzt viel lockerer – und mein Rücken ist auch besser.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
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Das wird toll. 😘
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