Helden-20250915 Was fördert die Konzentration und geistige Klarheit? Konzentration Fokus und Klarheit mit ChinMudra in allen Asanas kann innere Stille stärken
Was fördert die Konzentration und geistige Klarheit? Es gibt Handhaltungen – Fingermudras – die von unseren unbewusste Handgesten beim Diskutieren abgeleitet wurden, und die mit bestimmten emotionalen und mentalen Zuständen verbunden sind.
Diese sonst unbewusst ausgeführten Gesten lassen sich gezielt einsetzen um bewusst bestimmte mentale Zustände und Emotionen zu fördern. In dieser Yogastunde nutzen wir die Geste „Chin-Mudra“ (Sanskrit für mentale Klarheit) um den zustand von Konzentration und mentaler Klarheit in uns zu fördern.
Die Teilnehmer die das konsequent umgesetzt haben, konnten die Wirkung bestätigen. Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
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Was fördert die Konzentration und geistige Klarheit?
Indem du eine Hand-Geste ausführst die neuronal den Zustand von geistiger Klarheit und Konzentration stärken hilft.
Wie das genau geht zeige ich dir im Video. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Chin-Mudra einnehmen & erspüren bei Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma und Kapalabhati solltest du bereits kennen) – Klangliche Untermalung mit der Zungentrommel – Bringt dich in Verbindung mit deiner Konzentration.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Ruhiges und achtsames Einnehmen der Heldenstellungen mit Chin-Mudra und Achtsamkeit auf mentale Wirkung – Stärkt die Konzentration
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien – ebenfalls wieder mit Chin-Mudra soweit machbar (geht nicht immer). – Führt in innere Ausgeglichenheit und Klarheit.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Glückliche Entspannung geniessen.
Wie heilte ich mich selbst?
„Ich fühle mich jetzt tatsächlich klarer und ruhiger als vorher, konzentrierter.“
„Mir wurde das auf Dauer zu viel – das kann die Schultern fordern.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
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Das wird toll. 😘
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