Helden-20250922 Wie kann ich die autonome Regulation trainieren? Mit Aktivierung und Entspannung – Energien wecken – geistige Wechselatmung durch Füße – Stille – Entspannung Erdung
Wie kann ich die autonome Regulation trainieren? Dazu ist ein Wechsel von Aktivität und Entspannung erforderlich, der gezielt die autonome Regulation – die Aktivität im autonomen Nervensystem – provoziert. Du bringst dabei die innerlich eingestellten neuronalen Prozesse aus der Fassung, und zwingst sie sich neu zu regulieren. Ergebnis ist wunderbar harmonische innere Ruhe und Entspannung.
Man muss es erlebt haben – die Teilnehmer waren ganz geflasht von der Wirkung. Speziell die Zwischenentspannungen zwischen den Asanas haben sie am meisten beeindruckt, denn das sind die Momente wo man regelrecht beobachten kann, wie intensiv da reguliert wird. Daraus entsteht ein wunderbares Entspannungsgefühl
Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
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Wie kann ich die autonome Regulation trainieren?
Indem du erst deine neuronale Voreinstellung aus der Fassung bringst, und ihr dann Raum gibst sich neu zu justieren.
Wie das genau geht zeige ich dir im Video. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Energiesteuerung mit Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma und Kapalabhati solltest du bereits kennen) – Klangliche Untermalung mit der Zungentrommel – Bringt dich in Verbindung mit deiner Konzentration.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Ruhiges und achtsames Einnehmen der Heldenstellungen mit geistiger Wechselatmung durch die Füsse – Erdet & gibt innere Ruhe
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Weitere Übungsreihe im Knien mit bewusster Neu-Justierung der autonomen Regulation. – Führt in innere Ausgeglichenheit und Klarheit.
- Tiefenentspannung mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Glückliche Entspannung geniessen.
Wie heilte ich mich selbst?
„Diese Zwischenentspannungen haben mich enorm beeindruckt. Das war richtig stark – so habe ich das noch nie erlebt.“
„Es ist ja unglaublich wie intensiv da reguliert wird.“
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