Helden-20251006 Was hilft sofort bei Erschöpfung? 💚Yogastunde bis Sonntag für alle frei zugänglich💚-👉Erschöpfung lockern & Müdigkeit wegschmelzen – mit Leier-Klang für innere Befreiung
Was hilft sofort bei Erschöpfung? Da hilft sehr effektiv eine lösende Atemkonzentration wie die Wellenatmung, die in weitere Atemübungen (Kapalabhati & Wechselatmung) zum Energie-Aufbau integriert wird, und die ganz natürlich in Asanas zur Lockerung angespannter Muskeln (und Stimmungen!) stattfindet.
Das gesamte Übungsprogramm lockert effektiv alle Muskeln des gesamten Körpers, befreit von anstrengenden Stimmungen und führt wirkungsvoll in einen wundervollen Schwebezustand mit genialer Entspannung. Das haben alle Teilnehmer dieser Yogastunde so berichtet.
Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
Teile diese Seite, dann rolle deine Matte aus und starte das Yoga-Übungs-Video für ein fliessendes Lebensgefühl im innen und aussen.
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Befreie dich von jeglicher überflüssigen Anspannung – mit dem Wellenatem – und befreie deine Muskeln und dein Gemüt von Anspannungen. Das macht glücklich und frei.
Wie das genau geht zeige ich dir im Video. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
Pranayama:
Aufbau des Wellenatems und Integration in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Mit Leier-Untermalung – Führt in wundervollen Schwebezustand.
Helden-Yoga-Übungsreihe:
Ruhiges und achtsames Einnehmen der Heldenstellungen mit Wellenatem und wichtigen Details um das Lebensfeuer zu befreien – Erlaubt fliessendes Gefühl im Halten
Asana-Reihe aus dem Knie-Stand:
Weitere Übungsreihe im Knien mit Wellenatem und genüßlichem Dehnen in allen Asanas, bis hin zu totaler Entspannung. – Bringt inneren Genuss.
Tiefenentspannung: Mit Konzentration auf Ruhe und Loslassen. – Glückliche Entspannung geniessen.
Wie heilte ich mich selbst?
„Ich habe die ganze Yogastunde geschwebt – war super entspannend und jetzt gehts mir richtig gut.“
„Wow … genau das habe ich heute gebraucht, nach dem was in meinem Leben gerade so los ist. Danke.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann aufrichten:
👉 Roll deine Matte aus und
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👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen? 👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
Yoga innere Balance: Helden-Yoga für innere Balance & tiefe Entspannung – Stress lösen und zur Ruhe kommen - Besser schlafen mit Heldenyoga ... und damit du deine innere Mitte wieder spürst – ruhig, klar und zentriert lebt es sich schöner, weil du mehr Energie für dich hast. Heldenyoga ist besonders wirksames Yoga gegen Stress ...
Yoga für Rückenschmerzen ab 50: Spürst du manchmal diese tiefe Enge im Rücken – als ob nicht nur die Muskeln, sondern auch unsichtbare Lasten drücken? Chronische Rückenschmerzen, die sich über Jahre halten, besonders wenn du viel Verantwortung trägst und anderen hilfst? 👉 Diese Yogastunde schenkt Leichtigkeit, Weite und eine tiefe innere Freiheit. ...
Agnisara Yoga & Bauchmassage: Fühlst du dich heute schwer, antriebslos oder irgendwie „nicht bei dir“? Dein Bauch fühlt sich blockiert an, die Energie will einfach nicht fließen? Dein Bauch ist das Zentrum deiner Lebenskraft - Deshalb befreie es von diesen Blockierungen. Das erreichst du mit dieser Yogastunde. 👇 Lies weiter.Diese 90-minütige Yogastunde mit ...
Was hilft sofort bei Erschöpfung? Da hilft sehr effektiv eine lösende Atemkonzentration wie die Wellenatmung, die in weitere Atemübungen (Kapalabhati & Wechselatmung) zum Energie-Aufbau integriert wird, und die ganz natürlich in Asanas zur Lockerung angespannter Muskeln (und Stimmungen!) stattfindet.Das gesamte Übungsprogramm lockert effektiv alle Muskeln des gesamten Körpers, befreit von anstrengenden Stimmungen und ...
Wie kann man sich selbst steuern? Indem man die passende Haltung einnimmt die zur gewünschten psychosomatischen Rückkoppelung passt, mit Atem und Imagination kombiniert, und dann loslässt und in die neu erschaffene mentale innere Welt geht. Man muss es erlebt haben - die Teilnehmer waren ganz geflasht von der Wirkung. Sie fühlten sich deutlich ...
Wie kann ich die autonome Regulation trainieren? Dazu ist ein Wechsel von Aktivität und Entspannung erforderlich, der gezielt die autonome Regulation - die Aktivität im autonomen Nervensystem - provoziert. Du bringst dabei die innerlich eingestellten neuronalen Prozesse aus der Fassung, und zwingst sie sich neu zu regulieren. Ergebnis ist wunderbar harmonische innere Ruhe und ...
Was fördert die Konzentration und geistige Klarheit? Es gibt Handhaltungen - Fingermudras - die von unseren unbewusste Handgesten beim Diskutieren abgeleitet wurden, und die mit bestimmten emotionalen und mentalen Zuständen verbunden sind. Diese sonst unbewusst ausgeführten Gesten lassen sich gezielt einsetzen um bewusst bestimmte mentale Zustände und Emotionen zu fördern. In dieser Yogastunde nutzen ...
Wie kann man die Gehirnhälften synchronisieren? Indem du - im Stehen oder im Knien - langsam und mit ruhiger Konzentration bestimmte Bewegungen ausführst, die die körperliche Balance herausfordern, und die für beide Körperhälften unterschiedlich sind. Diese Art von Übungen fordert die innere Balance heraus, und zwingt die Gehirnhälften zusammen zu arbeiten, um die Balance ...
Wie bekomme ich eine schöne aufgerichtete Haltung? Indem du deine Schultern aufrichtest, die komplette Körperrückseite - von Waden über ISG bis Schultern - stärkst und dehnst, und dabei deine Lebenskraft aktivierst. Diese Kombination löst deine innere Spannung die dich krumm wie ein Haken werden lässt, gibt dir Lebensmut und Aufrichte-Kraft, so dass du dich ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
🟠 Helden-Yoga Mo 18-19:30 → Beine & Rückgrat stärken 🟢 Bambus-Yoga Di 18-19:30 → Gelenke & Stimmung in Schwung (*) 🟡 Rücken-Yoga Di 20-21:30 → Balance in Rücken & Hüfte 🔵 Wonne-Yoga Do 18-19:39 → Anti-Stress & Ruhe (*) 🟣 Phönix-Yoga Do 20-21:30 → Rücken & Schultern aufrichten (*) = krankenkassen-gefördert bei Teilnahme vor Ort.
Kurse in 3 Sportlichkeits-Graden: • sanft(Wonne, Bambus) • mittel (Rücken, Phönix) • stark (Helden). (Anfänger und Schwangere starten nach Belieben in allen Kursen und bekommen ggf. individuelle Hinweise.)
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