Klassik-20210401: Dehnung unterer Rücken und Hüfte (zieht Spannung raus)
Wenn nach einem harten Tag der untere Rücken verspannt ist …
… dann willst du ihn wieder lockern, mit dieser Yogastunde.
Oft sind es einfach nur Stress, oder innere Anspannung, die dem unteren Rücken zusetzen. Am Abend tut er jedenfalls irgendwie unangenehm weh, fühlt sich verspannt an, und du hättest das gerne entspannter.
- Dehnung Beinrückseiten und unterem Rücken
- Flexibilisierung der Hüften
- Yoga-Praktiken aus den Bereichen Asanas, Konzentration und Pranayamas, die dir helfen die Muskeln im unteren Rücken zu entspannen
Wirkung
Deine Rückenmuskeln sind deutlich lockerer, warm durchblutet und dir gehts richtig gut.
Toll, wenn einfach von allem zuviel los ist.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)